وفقًا للعلم ، فإن هذه الأشياء اليومية تضر بصحتك العقلية

استمع إلى نفسك وافهم ما يزعجك.

يمكن أن يؤثر العيش في مكان مزدحم على صحتك العقلية ، مما يجعلك تتجه نحو أساليب تجنب غير صحية. (المصدر: Getty / Thinkstock)

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، اعلم أن هناك العديد من المحفزات السهلة التي لديها القدرة على ترك الشخص مرهقًا. ليس عليك أن تكون مكتئبًا سريريًا لتقول إنك متوتر عقليًا. الإجهاد ، وتقلب المزاج ، والقلق الحاد ، ونوبات الهلع وغيرها ، كلها علامات قد لا تفعلها بشكل جيد عقليًا. لذلك ، يصبح من المهم للغاية التعرف على المحفزات لمنع الانهيار. المدرجة أدناه هي بعض الأشياء اليومية التي تبدو غير ضارة والمعروف أنها تؤثر على الصحة العقلية للأسوأ. واصل القراءة.

وضعية سيئة

ماذا عن الموقف ، تسأل؟ حسنًا ، الحصول على وضعية جيدة هو وسيلة للشعور بمزيد من الثقة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 نُشرت في مجلة العلاج السلوكي والعلاج التجريبي ، يمكن أن يقلل الجلوس بشكل مستقيم من أعراض الاكتئاب. ربطت الدراسة أيضًا بين الوضع الجيد والسلوك الإيجابي والطاقة المتجددة. لذا توقف عن التراخي الآن.

ضوضاء

إذا كانت مساحة معيشتك مزدحمة ، فقد تتأثر صحتك العقلية. وفقًا لبحث عام 2011 نُشر في مجلة علم الأعصاب ، يمكن أن تسبب الفوضى ضغوطًا طويلة الأمد. ويمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى أساليب غير صحية للتجنب والتسويف مثل الأكل بنهم أو مشاهدة التلفاز أو الإفراط في تناول الطعام. نائم .

لا ترهق نفسك لدرجة الإرهاق الذهني. (المصدر: Getty / Thinkstock)

أن تكون مشغولاً للغاية

في الوقت الحاضر ، يعتقد الناس أن الانشغال أمر 'رائع'. لكن العض أكثر مما يمكنك مضغه والتعرض للقصف بالعمل المفرط ، يمكن أن يضر بصحتك العقلية. يقول العلم أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والقلق وحتى الاكتئاب. لذا ، اذهب ببطء ؛ خذ وقتك وخذ الأمر ببساطة.

قول 'نعم' دائمًا

في جميع أنحاء العالم ، يُعتقد أن قول 'لا' ورفض شخص ما أمر وقح. هذا يجعلنا نتولى كل مهمة تقريبًا يتم تقديمها إلينا ، مما يجعل جدولنا الزمني ضيقًا للغاية. هذا يمكن أن يتركنا مستائين وغاضبين ، مع عدم وجود وقت للرعاية الذاتية. يقول الخبراء أنه بدلاً من الموافقة على القيام بمهمة معينة ، يمكنك أن تطلب لبعض الوقت أن تزن إيجابياتها وسلبياتها. أيضا ، ضع نفسك فوق كل شيء آخر.

كيف يبدو لون البرقوق

قمع أفكارك

عندما تدفن أفكارك ، خاصة الأفكار السلبية ، فإنك تلحق ضرراً كبيراً بالدماغ. وفقًا للعلم ، قمع أفكارك لا يجعلها تختفي بطريقة سحرية. إذا كان هناك أي شيء ، فإن حزننا وجرحنا وتوترنا وقلقنا يمكن أن ينتشر خلال لحظات أخرى عندما لا نرغب في ذلك.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.