أبطئ الشيخوخة بعادات بسيطة

الواقي من الشمس هو خطوة ضرورية في نظام العناية بالبشرة حيث أن الأشعة فوق البنفسجية A و B موجودة على مدار العام ، والتي تنبعث من الشمس. هذا يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للجلد.

اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبتك والحصول على بشرة مشرقة وصحية. (المصدر: صور Thinkstock)

الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكن وقفها ولكن يمكنك محاولة إبطاء ظهور آثارها عن طريق شرب كمية كافية من الماء واستخدام واقي من الشمس في كل مرة تخرج فيها ، كما يقترح الخبراء.

Shubhika Jain ، مؤسس RAS Luxury Oils ؛ قام شام كومار ، مدير التعليم في Kiehl’s India ، و Chiranjiv Chhabra ، مدير واستشاري الأمراض الجلدية في عيادات Skin Alive ، بإدراج بعض النصائح:

* الجفاف المزمن هو السبب الأول لشيخوخة الجلد. يساعد شرب الماء على استعادة مرونة الجلد وترطيبه على المستوى الخلوي ، مما يساعد على امتلاء الجلد وإضفاء توهج أكثر شبابًا.

اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبتك والحصول على بشرة مشرقة وصحية.

* الكورتيزول ، هرمون التوتر في الجسم يسبب التعب العقلي والجسدي ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. لتقليل التوتر اليومي ، لجأ إلى ممارسة الرياضة والتأمل والتدليك المهدئ والعلاج العطري. هذه سوف تشحن عقلك وجسدك وروحك على الفور.

* ابدأ نظامك اليومي للعناية بالبشرة باستخدام منظف لطيف يناسب نوع بشرتك. ابحث عن مكونات مثل الآذريون أو الخيار ، والتي تعتبر خفيفة في نهجها ولها خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات.

في الخطوة التالية ، ضعي تونر فعالًا خالٍ من الكحول وفقًا لنوع بشرتك. يساعد التونر في تنظيف بشرة الوجه بلطف بينما ينعشها دون أي عوامل تجفيف اصطناعية قاسية. يساعد التونر أيضًا على شد المسام وتهيئة البشرة للمصل والمرطب.

يتبع التونر سيروم مرطب. ابحث عن مصل نشط وفعال بمكونات مثل فيتامين سي النقي ، أو خلاصة الخميرة المفلترة الدقيقة أو الجلسرين. يستخدم السيروم لترطيب بشرة الوجه بشكل مكثف مما يجعلها تبدو أقل بهتانًا وتعبًا. كما أنه يساعد في تنعيم مظهر الخطوط الدقيقة والقوام غير المتساوي.

* رطب باستخدام كريم وجه يومي خفيف ولكنه فعال. يساعد استخدام الترطيب في تجديد ترطيب البشرة عن طريق سحب الرطوبة من الهواء وامتصاصها ، مما يترك البشرة ناعمة وصحية المظهر. ابحث عن كريم مرطب له فوائد مضادة للشيخوخة يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك ، وحمض الياسمين ، و PCA النحاسي ، و PCA الكالسيوم.

غطاء أرضي منخفض شمس كاملة

* يساعد الكولاجين في تقوية بشرتنا وشعرنا وأظافرنا. يمكن استعادة هذا البروتين القيم في الجسم عن طريق تحفيز المزيد من البروتين في النظام الغذائي. يقلل تناول البروتين الكافي من ترهل الجلد ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ويدعم الصحة العامة.

أدخل اللوز والبروكلي والشوفان والكينوا والجوز والتوفو وحليب الصويا لإصلاح وبناء الأنسجة والحفاظ على الكولاجين الخاص بك سليمًا.

* السموم تعلق على المعادن الحيوية وتسبب الشيخوخة المبكرة. مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E وبيتا كاروتين ضرورية لاستعادة العناصر الغذائية المفقودة من الجسم. تدعم الخضروات الخضراء مستويات الجلوكوز في الدم الصحية ، وتدير ضغط الدم وتعكس الإجهاد التأكسدي.

* استخدمي الزيوت الطبيعية لأنها تتسرب مباشرة من خلال بشرتك إلى مجرى الدم وتعزز جمالك من الداخل والخارج. تتمتع الزيوت مثل اللافندر والورد وإبرة الراعي والرمان وخشب الصندل بخصائص ترطيب قوية تجعل البشرة تبدو مشرقة ومشرقة وخالية من التجاعيد.

من البارابين إلى المواد الحافظة ، والمواد الكيميائية السامة الموجودة في العديد من منتجات العناية بالجمال ، لا تزيد من حملنا السام فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى شيخوخة بشرتنا بمعدل أسرع.

* يعتبر الكريم الواقي من الشمس خطوة أساسية في نظام العناية بالبشرة حيث أن الأشعة فوق البنفسجية A و B موجودة على مدار العام والتي تنبعث من الشمس. يمكن أن يسبب هذا ضررًا خطيرًا للجلد ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الأنسجة العميقة وسرطان الجلد.

يوصى باختيار SPF 50 عندما تكون الشمس في ذروتها خلال النهار. اختر بعض مرشحات الأشعة فوق البنفسجية في واقي الشمس وابحث عن mexoryl SX و mexoryl XL وثاني أكسيد التيتانيوم.

* من الصعب الإقلاع عن التدخين ، لكن الإقلاع عن عادة التدخين هو أحد أفضل الهدايا التي تتحدى العمر والتي يمكنك تقديمها لنفسك.

* تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. يغذي الفوسفات عملية الشيخوخة ، ويتدخل في تنشيط فيتامين د ويضعف عظامك. تم أيضًا ربط الأطعمة المعدلة وراثيًا بالشيخوخة المتسارعة ، لذلك إذا اخترت الأطعمة المصنعة ، فتأكد من اختيار الأطعمة العضوية.