إجهاد الحجر الصحي: كل ما تريد معرفته عنه

هل تشعر بالتعب من الهدوء المحيط بك ، وأيضًا تشعر بالاضطراب ، أو الاكتئاب ، أو القلق ، أو الوحدة ، أو حتى الانفعال؟

هذا ما يبدو عليه إجهاد الحجر الصحي. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

هل شعرت بالإرهاق على الرغم من وجودك في المنزل؟ هل تشعر بالتعب من الهدوء المحيط بك ، وأيضًا تشعر بالاضطراب والاكتئاب ، القلق أو الشعور بالوحدة أو حتى الانفعال؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون الآن تعاني من 'إجهاد الحجر الصحي' ، كما قال الدكتور رافي غور ، كبير مسؤولي العمليات ومدير المختبر ، Oncquest Labs Ltd.

ماذا يشبه طعم الخبز

سبب إجهاد الحجر الصحي بسبب عزل، الافتقار إلى الروتين ، والانفصال ، وفقدان الحرية في ممارسة الحياة اليومية ، والطاقات المستنفدة على الرغم من الراحة أكثر من المعتاد ، واتباع نفس الروتين كل يوم. هذه الظاهرة هي نتيجة كل ضغط عاطفي بسبب الظروف الحالية التي نحن فيها ، أضاف الخبير.

اليوم في كوفيد 19 مرات ، يختلف هذا الضغط من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض العوامل المشتركة ، مثل عدم القدرة على الانخراط في أنشطة هادفة وممتعة (الرياضة ، والمشي ، والقيادة ، والأفلام ، والأسرة ، وما إلى ذلك). لقد أدى استمرار الموقف إلى خسائر فادحة ويزداد تعقيدًا بسرعة.

يظهر إرهاق الحجر الصحي على الصعيدين العاطفي والجسدي. تشمل الأعراض:

- التعب الجسدي الخفيف إلى الشديد
*التهيج
* اضطراب النوم / النوم الزائد
*قلق
* اللامبالاة والخمول وقلة الحافز
* المسؤولية العاطفية / الانفعالات غير المستقرة
* مشاعر شديدة الشعور بالوحدة وانفصال
* الشعور باليأس

كيفية التعامل مع إجهاد الحجر الصحي

من الصعب تحديد متى وما إذا كانت الأمور ستبدو طبيعية. قد لا تشعر بتحسن بنسبة 100 في المائة حتى تخرج في العالم الحقيقي مرة أخرى ، لكن التغلب على مثل هذه العقبة القوية يتطلب قوة داخلية. قال الدكتور غور حان الوقت لبدء العمل عليه.

اعتمد على هذه النصائح

* تحدث عما تشعر به وشاركه مع الآخرين.
* خذ فترات راحة من هاتفك وجميع أنواع الوسائط.
* إنشاء روتين.
* جرب تغيير المنزل أو البستنة أو التنظيف وما إلى ذلك.
* خطط لكيفية ومكان إنفاق طاقتك
* جرب التنفس واليوجا والتأمل.
* إعادة اكتشاف الذات وإيجاد هدف.
*لا تخسر أمل

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.