دراسة: ممارسة اليوجا قد تعزز المستويات الكيميائية في الدماغ ، وتمنع الاكتئاب

قيمت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي ، مجموعة من 30 مريضًا مصابًا بالاكتئاب السريري تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين.

هل تمارس اليوجا بشكل منتظم؟ (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

قد تؤدي ممارسة اليوجا إلى زيادة مستويات جزيء الرسول الذي يشارك في تنظيم نشاط الدماغ ، وقد يؤدي إكمال فصل يوجا واحد أسبوعيًا إلى الحفاظ على مستويات مرتفعة من هذه المادة الكيميائية ، وفقًا لدراسة قد تؤدي إلى طرق أفضل لتخفيف أعراض الاكتئاب.

الدراسة المنشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي ، قام بتقييم مجموعة من 30 مريضًا يعانون من الاكتئاب السريري تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين.

أشجار صغيرة للساحات الأمامية

وفقًا للباحثين ، بمن فيهم باحثون من جامعة بوسطن في الولايات المتحدة ، انخرطت كلتا المجموعتين في التنفس المتماسك ، ويوغا Iyengar - شكل من أشكال هاثا يوجا ، تم تطويره بواسطة BKS Iyengar ، مع التركيز على التفاصيل والدقة والمواءمة في أداء مواقف اليوغا .

وقال العلماء إن الاختلاف الوحيد بين المجموعتين هو عدد جلسات اليوجا لمدة 90 دقيقة والجلسات المنزلية التي شاركت فيها كل مجموعة.

وقالوا إنه على مدى ثلاثة أشهر ، تم تخصيص ثلاث جلسات لمجموعة الجرعة العالية (HDG) أسبوعيًا ، بينما شاركت المجموعة منخفضة الكثافة (LIG) في جلستين في الأسبوع.

وأشارت الدراسة إلى أن المشاركين خضعوا لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لدماغهم قبل الجلسة الأولى وبعد جلسة اليوغا الأخيرة ، كما أنهوا مقياس الاكتئاب السريري لمراقبة أعراضهم.

أظهرت نتائج الدراسة أن كلا المجموعتين قد تحسنت أعراض الاكتئاب بعد ثلاثة أشهر.

أظهر تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي أن مستويات جزيء GABA في الدماغ قد ارتفعت بعد ثلاثة أشهر من اليوجا ، مقارنة بالمستويات قبل بدء اليوجا.

وفقًا للدراسة ، تم العثور على هذه الزيادة لمدة أربعة أيام تقريبًا بعد جلسة اليوجا الأخيرة ، ولكن لم يعد يُلاحظ الارتفاع بعد حوالي ثمانية أيام.

تشير الدراسة إلى أن الزيادة المصاحبة في مستويات GABA بعد جلسة اليوجا هي `` محدودة بوقت '' مماثلة للعلاجات الدوائية ، مثل أن إكمال جلسة واحدة من اليوغا أسبوعيًا قد يحافظ على مستويات مرتفعة من GABA ، كما أوضح المؤلف المشارك للدراسة كريس ستريتر. جامعة بوسطن.

قال العلماء إن تقديم البيانات القائمة على الأدلة قد يساعد في جعل المزيد من الأفراد يجربون اليوغا كاستراتيجية لتحسين صحتهم ورفاهيتهم.

قالت ماريسا سيلفيري ، مؤلفة الدراسة المشاركة من جامعة هارفارد ، إن القوة الفريدة لهذه الدراسة هي أن اقتران تدخل اليوجا بتصوير الدماغ يوفر رؤية بيولوجية عصبية مهمة حول 'كيف' يمكن لليوجا أن تساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق.

قال سيلفيري: في هذه الدراسة ، وجدنا أن مادة كيميائية عصبية مهمة ، GABA ، والتي ترتبط بالمزاج والقلق والنوم ، تزداد بشكل كبير بالتزامن مع تدخل اليوجا.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.

اجمل زهور العالم صور