كيف دفعتني رغبتي في الجري مرة أخرى إلى المشي

إعادة التأهيل الجسدي من إصابة في الرأس هو عكس الحرية العقلية للركض. عليك أن تفكر في كل مرة تزرع فيها قدمك للمشي وتخطط بوعي لكيفية تجنب جذر صغير أو صخرة على الرصيف

بدأت أفهم فقط لماذا كنت مكرسة بشدة للجري عندما لم أعد قادرة على القيام بذلك ، كما كتبت إليزابيث روزنتال ، وهي طبيبة تحولت إلى الصحافة ، بعد تعرضها لإصابة دماغية رضية تعرضت لها خلال السقوط في منتصف الليل. (بينغ تشو / نيويورك تايمز)

بقلم إليزابيث روزنتال

(ساينس تايمز)

بدأت فقط أفهم لماذا كنت مكرسة بشدة للجري عندما لم أعد قادرة على القيام بذلك بعد الآن. هذا هو المكان الذي كنت فيه عندما استيقظت في غرفة الطوارئ في صباح يوم 6 أبريل 2020 ، مصابًا بإصابة دماغية رضية تعرضت لها خلال سقوط غبي في منتصف الليل.

آخر شيء أتذكره كنت قد نزلت إلى المطبخ في الساعة 4 صباحًا للحصول على وجبة خفيفة. سمع زوجي تحطمًا ووجدني فاقدًا للوعي ، والدم يتجمع من جرح كبير في مؤخرة رأسي. عندما استيقظت بعد ست ساعات في غرفة الطوارئ ، كان جانبي الأيسر ضعيفًا بعض الشيء ، ولكن الأهم من ذلك ، أن عضلاتي على هذا الجانب لم تتمكن من تنسيق الحركات الأساسية بشكل صحيح.

في البداية ، كانت خطواتي متشنجة وغير متوازنة ، مثل خطوات الدمية. كان المشي بوتيرة الحلزون المؤقت ممكنًا ، ولكن كلما تحركت بشكل أسرع ، أصبحت مشيتي أكثر صعوبة. كان الجري ، حرفيا ، غير ناجح.

في اليومين السابقين للحادث - في عطلة نهاية الأسبوع - كنت أجري لمسافة 4 أميال حول مركز التسوق الشهير في واشنطن ، لأنني ، حسنًا ، كنت غاضبًا ومحبطًا ولم أكن أعرف ماذا أفعل أيضًا. كانت والدتي تحتضر بسبب COVID-19 في مجتمع رعاية مسنين مغلق في نيويورك ، وتوفي للتو زميل سابق كان في نفس عمري من المرض. كان ابني ورفاقه في السكن في بروكلين مصابين أيضًا بـ COVID-19. لم أتمكن من رؤية الأصدقاء أو التسوق دون خوف ، وكنت أتعلم توجيه غرفة تحرير مؤلفة من 60 شخصًا تغطي استجابة الإدارة الفاترة للوباء المتطور عن بُعد ومن غرفة نومي.

لكن الركض في المركز التجاري في ذلك اليوم ، كانت السماء زرقاء رائعة ، ولمع رخام نصب واشنطن ومبنى الكابيتول. أدت عمليات الإغلاق إلى عدم وجود حشود من السياح. لم تهتم أزهار الكرز ، في إزهارها الكامل ، بأن المرض والكراهية تخرب العالم. وفي حضورهم - لمدة 40 دقيقة - لم أفعل أنا أيضًا.

في سن الثالثة والستين ، كنت أتجاهل عقودًا من النصائح من الأطباء بأن عليّ التخلي عن الجري والعثور على هواية أكثر ملاءمة. كان ذلك جزئيًا لأنه خلال مسيرتي المهنية القصيرة كلاعب كرة قدم جامعي ، كنت قد أزيلت معظم غضروف ركبتي اليمنى جراحيًا بعد تمزق صغير ، مما جعلني (من الناحية النظرية) معرضًا لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي. (في ذلك الوقت ، اعتبر جراحو العظام أن الغضروف الإنسي هو عضو أثري ، مثل الزائدة الدودية. لذلك بمجرد تلفه ، قاموا بجلده فقط).

على مر السنين ، جربت ورفضت بدائل متعددة للتمارين الرياضية - اليوجا ، والبيلاتس ، والدوران ، وركوب الدراجات ، والزومبا ، والباري ، والبيضاوي. لكنني كنت عنيدًا مثل المدخن الذي يستمر في النفخ على الرغم من خطر الإصابة بسرطان الرئة. ظل الركض - من خلال الزيجات ، وتربية الأطفال ، وتغيير الوظائف ، والحياة في ثلاث قارات - هو العامل الثابت الوحيد في حياتي. على الرغم من أنني لم يكن لدي أدنى رغبة في الحصول على مدرب أو القيام بسباقات سريعة لتحسين مستواي أو أسرع. لقد اشتركت في سباقين فقط ، وكان كلاهما لمرافقة الأصدقاء فقط. المنافسة والسرعة لم تكن من الأشياء التي أحبها.

كم عدد أنواع النباتات المختلفة الموجودة؟

عندما سألني أصدقائي لماذا ظللت أركض ضد النصائح الطبية ، قمت بسهولة بإيقاف الأسباب العملية: كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. لقد كانت طريقة رائعة للتعرف على المدن التي زرتها كمراسل. مع وظيفة مزدحمة وطفلين ، كان الوقت ثمينًا وساعات لا يمكن التنبؤ بها ؛ يمكنني الركض كلما وجدت نافذة. عندما ركضت مع صديقاتي ، كانت طريقة رائعة للنميمة واللحاق بالركض ، أثناء ممارسة الرياضة والتواجد في الهواء الطلق قليلاً كل يوم. (ثلاثة طيور بحجر واحد - لا يمكنك قول ذلك عن فصل الغزل ، أليس كذلك؟)

لكن صدفي ، وعدم قدرتي على خوض الـ 18 شهرًا الماضية من الوباء ، ساعدني في تقدير الأسباب الأعمق وراء تفاني العنيد ، والذي اتضح أنه أكثر روحانية منه براغماتيًا.

أركض لأنه خلال تلك الفترة القصيرة ، في عالم محموم مليء بالمسؤوليات والمخاوف ، يوقف الجري عقلي ويسمح له بالتجول بحرية والطفو في الوقت الحالي. عندما أركض بمفردي ، كما أفعل في الغالب (أو أفعل ذلك ، وآمل أن أعمل مرة أخرى) ، أفضل تشغيل نفس المسار ، لأنني بهذه الطريقة على دراية بكل جذر شجرة عشوائي ، وشبكة معدنية ، وقطعة أثر معرضة للطين أو البرك ، لذلك لا داعي للتفكير في توخي الحذر. بأي سرعة؟ لا فكرة ولا يهم.

إعادة التأهيل الجسدي من إصابة في الرأس هو عكس الحرية العقلية للركض. عليك أن تفكر في كل مرة تزرع فيها قدمك للمشي وتخطط بوعي لكيفية تجنب جذر صغير أو صخرة على الرصيف. أدر رأسك لمراقبة المشهد ، وسيؤدي ذلك إلى عدم توازنك.

أنت تركز على كل مجموعة عضلية حتى تتعلم الحركة بشكل صحيح مرة أخرى. إنها تنطوي على عشرات الآلاف من التكرار لتعليم دماغك حركة بسيطة ، وهناك مئات العضلات التي تحتاج إلى إعادة تعلم أدوارها الصحيحة. حتى المشي على طول الشاطئ لا يخلو من الحرية - فهو يتطلب العمل الجاد والتركيز: يضرب الكعب أولاً ، ثم يتدحرج إلى كرة القدم. انتبه لعضلات الورك واضبط توازنها مع ميل الرمال والدفعة الصغيرة لمويجة قادمة.

كم عدد أنواع بساتين الفاكهة هناك

الخبر السار هو أن الدماغ مرن بأعجوبة ، وغالبًا ما يكون قادرًا على إعادة توصيل دوائره التالفة من خلال التدريب المكثف - وهي قدرة تسمى المرونة العصبية. النبأ السيئ هو أنه متعلم بطيء ، والأعصاب تنمو بمعدل 1 ملليمتر في اليوم ، والدماغ يستغرق وقتًا للبحث عن حلول لتلك الدوائر التي تضررت بشكل لا يمكن إصلاحه. لذلك يمكن أن يستغرق الشفاء سنوات. تقدمي بطيء ولكنه ملموس ، ولا أعرف متى أو ما إذا كان سيتوقف.

اليوم ، بإمكاني المشي (إذا كان ذلك صعبًا جدًا) بسرعة عادية. يمكنني السباحة والقيادة وطهي العشاء. يمكنني أن أتنقل عبر السلالم دون إمساك الدرابزين. قد يكون معظم المرضى في عمري راضين. ليس انا. أن أكون قادرًا على الجري مرة أخرى هو جبل إفرست الخاص بي. (لجميع الأطباء الذين لم يشجعوا على الجري: أظهرت الدراسات في العقد الماضي أن الجري قد يكون مفيدًا للركبتين ، وربما يمنع التهاب المفاصل التنكسي).

هذا الشهر ، بعد 18 شهرًا من العلاج الطبيعي اللامتناهي في المستشفيات ، وحمامات السباحة ، وصالات الألعاب الرياضية ، اتخذت أول خطواتي الصغيرة للركض على الأرض ، حيث ركضت دوائر صغيرة في استراحة في New Jersey Turnpike أثناء انتظار شحن سيارتنا. كيف الصيام؟ ليس أسرع بكثير من المشي. لكن بالنسبة لي - وأظن بالنسبة لمعظم الأمريكيين الأكبر سنًا الذين يتشبثون بما يُنظر إليه غالبًا على أنه عادة غير مناسبة للعمر - لم يكن هذا هو الهدف على أي حال.

ظهر هذا المقال في الأصل في صحيفة نيويورك تايمز.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!