انتفاخ البطن؟ تحقق من مخطط نظامك الغذائي

إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ، فقم بفحص نفسك ، ولكن حاول أيضًا إضافة وطرح بعض العناصر من مخطط الطعام الخاص بك لأنه يمكن أن يساعدك بشكل كبير.

احصل على نفسك للتحقق مما إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن (المصدر: صور Thinkstock)

إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ، فقم بفحص نفسك ، ولكن حاول أيضًا إضافة وطرح بعض العناصر من مخطط الطعام الخاص بك لأنه يمكن أن يساعدك بشكل كبير.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للانتفاخ دون سبب ، وفقًا لتقارير Mirror.co.uk.

* متلازمة القولون العصبي: قد يكون السبب إذا كنت قد تعرضت للانتفاخ وإيقافه لفترة طويلة وعانيت أيضًا من أعراض بما في ذلك الألم والإمساك و / أو نوبات الإسهال.

زهرة بيضاء مع اسم المركز الأصفر

يؤدي الاستغناء عن ألياف الحبوب إلى تخفيف الأعراض بنسبة تتراوح بين 30 في المائة و 40 في المائة لدى غالبية المصابين. هذا يعني تجنب الخبز الكامل والشوفان والموسلي والبسكويت الدايجستيف وألواح الحبوب وجميع حبوب الإفطار باستثناء رايس كرسبيز ، لكن الخبز الأبيض والكعك والمقرمشات الكريمية ومعظم البسكويت جيدة. حاول القيام بذلك لمدة ثلاثة أشهر لمعرفة ما إذا كان سيساعدك. قد تخفف البروبيوتيك الأعراض أيضًا.

* انتفاخ: قد يكون السبب إذا كنت تمر برياح شديدة ، لكن لا تلاحظ أي أعراض أخرى. نشعر جميعًا بالانتفاخ من وقت لآخر - من الطبيعي تمامًا القيام بذلك حتى 15 مرة في اليوم وأحيانًا قد لا تلاحظ أنك تفعل ذلك.

على الرغم من عدم وجود تعريف طبي لانتفاخ البطن المفرط ، إلا أنه إذا كان يزعجك ويجعل الحياة محرجة أو تشعر بعدم الراحة ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليله. حاول تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص. تشمل الأسباب الشائعة الفاصوليا والبقول والبروكلي والملفوف والبرقوق والتفاح والأطعمة التي تحتوي على السوربيتول البديل للسكر.

* مرض الاضطرابات الهضمية: قد يكون السبب إذا كنت تشعر بالتعب في كثير من الأحيان ، وفقدت الوزن دون سبب واضح وتعاني من آلام في البطن.

النباتات المزهرة لوسط فلوريدا

مرض الاضطرابات الهضمية هو رد فعل سلبي للجلوتين الموجود في القمح والشعير والجاودار وجميع الأطعمة التي تحتوي عليها - كل شيء من المعكرونة والخبز إلى الفطائر وبعض المرق والصلصات. كان يتم تشخيصه بشكل أساسي عند الأطفال ، ولكن من المعروف الآن أن الأشخاص لا يتم تشخيصهم حتى منتصف العمر.

إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك واطلب إجراء فحص دم لمرض الاضطرابات الهضمية. إذا تم تشخيصك ، فسوف تشعر بالتحسن بمجرد أن تبدأ في تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

* سرطان المبيض : يمكن أن يكون السبب إذا كان الانتفاخ مستمرًا ولديك أعراض أخرى مثل الشعور الدائم بالامتلاء وألم في البطن.

شجرة مع التوت الأحمر السامة

تميل أعراض سرطان المبيض إلى أن تكون غامضة إلى حد ما ، ولهذا غالبًا ما يتم تشخيصه في وقت متأخر عندما يكون من الصعب علاجه ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالعلامات المحتملة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.