'شعور رائع بالعودة إلى مسار اليوجا بعد 14 شهرًا': أمريتا راو تلقي نظرة خاطفة على روتين اللياقة البدنية بعد الحمل

أمريتا راو الجديدة تمنحنا أهداف لياقة بدنية كبيرة ؛ انظر الصور

حضرت أمريتا راو مؤخرًا أول جلسة يوغا لها. (المصدر: أمريتا راو / إنستغرام ؛ صممه جارجي سينغ)

تحتاج النساء إلى الاهتمام بصحتهن في جميع الأوقات ، خاصة أثناء الحمل وأيضًا بعد ولادة طفلهن. بينما يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في مساعدة الشخص على الحفاظ على لياقته ، تلعب التمارين دورًا مهمًا بنفس القدر. لهذا السبب ينصح الخبراء النساء بالعودة إلى روتين لياقتهن بمجرد أن يشعرن بالاستعداد بعد الولادة. على هذا النحو ، استأنفتها الممثلة والأم الجديدة أمريتا راو رحلة اللياقة بعد 14 شهرًا.

هذا ما قالته أمريتا ، التي أنجبت طفلها فير في 1 تشرين الثاني (نوفمبر) 2020 ، نفس الشيء: صباحي أصبح أكثر إشراقًا! شعور رائع بالعودة إلى مسار اليوجا بعد 14 شهرًا. بالنسبة لي يا رفاق ، 'اليوغا لا تتعلق فقط بلمس النعل ... إنها تتعلق بالوصول إلى الروح'.

أثبتت العديد من الدراسات في كثير من الأحيان كيف تعمل اليوغا على استرخاء الجسم والعقل. من المعروف أن يوجا ما بعد الولادة تساعد الأمهات اللواتي يعانين من أي نوع من الاضطراب العاطفي بعد الولادة مع التحسن أيضًا وضع والقوة ومستويات الطاقة.

ومع ذلك ، فإن المفتاح هو أن تبدأ ببطء.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة AMRITA RAO (amrita_rao_insta)

من المهم أيضًا القيام بأي شكل من أشكال النشاط البدني الخفيف أثناء الحمل أيضًا. اقترح الدكتور كيدار ناث ، مدير Maatriyoga كيف تعتبر اليوغا شكلًا قديمًا من أشكال ممارسه الرياضه ، هو الأفضل للحصول على ولادة طبيعية. قال الدكتور كيدار ناث إنه أثناء إنعاش العقل والجسم ، فإن الطريقة تمنح المرونة وتزيد من القدرة على التحمل مما يساعد المرأة خلال فترة الحمل.

للحصول على نظام تمارين ما بعد الحمل المتوازن ، توصي شيفاني سيكري ، كبيرة خبراء التغذية ، Nutri4Verve ، بألا تضغط بشدة على إنقاص الوزن. وقالت إنه حتى لو كنت في حالة جيدة قبل الحمل وأثناءه ، فلا يجب أن تضغط بشدة لأن مفاصلك أصبحت أكثر مرونة لعدة أشهر بعد الولادة بسبب هرمون يسمى ريلاكسين يتم إطلاقه أثناء الحمل.

كارينا كابور خان عادت أيضًا مؤخرًا إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بها ، والتي شاركت لمحة عنها على Instagram.

نشرت كارينا كابور عن تمرينها. (المصدر: كارينا كابور / قصص إنستغرام)