دليل المبتدئين للتخطي: أشياء يجب معرفتها قبل البدء بهذا النشاط البدني

لا تتسرع في ذلك. عندما تبدأ ، خذ بضع قفزات كل يوم ، قبل أن تزيدها بمهارة وتدريجيًا

لا تحتاج إلى القيام باستعدادات مفصلة قبل تناولها. كل ما تحتاجه هو حبل قفز قوي. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يتوق معظم الناس إلى أن يكونوا لائقين بدنيًا دون الدخول فعليًا إلى صالة الألعاب الرياضية. ومن الممكن تمامًا البقاء في أفضل حالة بدون رفع معدات الصالة الرياضية. في الواقع ، يمكن جعل العملية ممتعة أيضًا ، إذا اخترت النوع الصحيح من النشاط. بينما يسعد بعض الأشخاص بحضور دروس الرقص عبر الإنترنت وهز أرجلهم في المنزل ، فإن البعض الآخر راضٍ عن ذلك المشي مساء يوميا . ويتطلع البعض الآخر إلى أنشطة جديدة لم يسبق لهم تجربتها من قبل. هنا ، نناقش أحد هذه الأنشطة وكيف ، كمبتدئ ، يمكنك جعل عملية الحفاظ على لياقتك ممتعة.

التخطي هو شيء تعلمه معظمنا في المدرسة. في حين أن البعض أحب فعل ذلك بصدق ، إلا أن البعض الآخر لم يفعل ذلك. لكن في حالة الإغلاق ، يمكنك استعادة هذه العادة مرة أخرى. إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل أن تبدأ.

* لا تحتاج إلى القيام باستعدادات دقيقة قبل تناوله. كل ما تحتاجه هو حبل قفز قوي ، وأنت على ما يرام. تأكد من أن الحبل بحجم ووزن مناسبين ، وإلا فقد لا يخدم الغرض.

* شاهد بعض مقاطع الفيديو ، أو تحدث مع أحد عشاق اللياقة قبل أن تبدأ. بهذه الطريقة ، سوف تتعرف على ما يجب عليك فعله وما لا تفعله ، وبعض الأشياء البسيطة الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار.

* تأكد دائمًا من شراء حبل قفز عالي الجودة. هذه متوفرة على الإنترنت أيضًا ، إذا كنت لا ترغب في الخروج الآن. يجب أن تكون مقابض الحبال سهلة الإمساك وثابتة.

أنواع مختلفة من نباتات النخيل المنزلية

* لا تتسرع في ذلك. عندما تبدأ ، خذ بضع قفزات كل يوم ، قبل أن تزيدها بمهارة وتدريجيًا. عليك أن تتساهل مع نفسك وتخدع جسدك للاعتقاد بأنك تستطيع فعل ذلك.

* نوع الأحذية التي ترتديها مهم للغاية. أنت بحاجة إلى زوج جيد من الأحذية يمكن أن يوفر وسادة لقدميك ، حتى لا ينتهي بك الأمر بإيذاء أو إصابة نفسك. بالنسبة للمبتدئين ، يوصى بالتخطي الخفيف ، حتى تتمكن من تخطي حافي القدمين ، بشرط أن يكون سطح الهبوط أملسًا.

* لا تهبط على بساط أو سجادة لأنك قد تنزلق عن طريق الخطأ وتتسبب في وقوع حادث كبير في المنزل.

* تأكد دائمًا من الإحماء قبل الجلسة ، وامنح نفسك الوقت لتهدأ أيضًا. كن لطيفا مع جسدك.