المشاركات الشعبية
طرق بسيطة وفعالة لخفض السكر
انتبه جيدًا لاستهلاك السكر من خلال هذه النصائح السهلة
يمكن أن تساعدك الطرق البسيطة على استعادة السكر. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) واحدة من أبسط الطرق وأسهلها للتحول إلى نمط حياة أكثر صحة هو إيلاء اهتمام وثيق للفرد استهلاك السكر . مع توصية الممارسين الطبيين دائمًا بالحاجة إلى خفض السكر قدر الإمكان ، أدرجت هيئة سلامة الأغذية والمعايير في الهند (FSSAI) مؤخرًا بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقليل استهلاك السكر.
هل تعلم أنك ستستهلك الكثير من السكر في شرب المشروبات الغازية أكثر مما تدرك. قم بإجراء مقايضة صحية اليوم! قال في تغريدة.
أم الملايين من النباتات النضرة
لماذا يحتاج استهلاك السكر إلى فحص؟
شهدت ظروف نمط الحياة مثل مرض السكري وسكر الدم زيادة بسبب الاستهلاك المفرط للسكر. ولهذا ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والحرة ، وبدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة ذات السكريات الطبيعية أو الملازمة لها ، حيث تعتبر مقبولة طالما أنها لا تستهلك بشكل مفرط.
توصي FSSAI بهذه التغييرات الغذائية
تجنب السكريات الخداعية
استبدل المشروبات الغازية المحلاة بماء جوز الهند واللبن وعصائر الفاكهة أو عصائر الفاكهة.
اختر طازجًا أكثر من المعبأ
استهلك الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية على المعلبة.
اغمسها بحكمة! كل تغيير بسيط مهم. # 21DayChallenge #كل بطريقة مناسبة # الصحة للجميع #HealthBharat تضمين التغريدة تضمين التغريدة تضمين التغريدة تضمين التغريدة pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (fssaiindia) 12 نوفمبر 2020
قومي بتزيين إفطارك بدلًا من تحليته
أشجار صغيرة لأسرة الزهور
أضف التمر والزبيب والتين أو حتى الزبادي إلى عصيدة الإفطار بدلاً من الزبادي مضيفا السكريات أو المحليات.
اختر الصلصة فوق الصلصة
استبدل الصوصات المعبأة في الزجاجات والكاتشب بصلصة التشاتني المنزلية الطازجة
كم تستهلك من السكر؟