هل ترتكب هذه الأخطاء أثناء الخروج مشياً على الأقدام؟ اكتشف

يعتبر المشي نشاطًا رائعًا ، يُعتقد أنه يبقيك في حالة جيدة من الصحة ، إذا تم القيام به بانتظام.

عليك التأكد من حصولك على الأحذية المناسبة قبل الخروج من المنزل. (المصدر: Getty / Thinkstock)

حتى كما نحافظ عليه إرشادات السلامة ، حافظ على المسافة و البقاء في المنزل قدر الإمكان ، من الضروري أن نظل نشيطين بدنيًا أيضًا. يمكنك البقاء في المنزل وتناول القدر الذي تريده من الطعام الصحي ، ولكن ما لم تهتم بصحتك الجسدية فيما يتعلق باللياقة البدنية ، فلن تتمكن من تحقيق الأهداف الصحية المنشودة .

يخرج معظم الناس هذه الأيام - مع جميع الاحتياطات - فقط حتى يتمكنوا من التنزه وتصفية رؤوسهم. يعتبر المشي نشاطًا رائعًا ، يُعتقد أنه يبقيك في حالة جيدة من الصحة ، إذا تم القيام به بانتظام. ولكن ، هناك أيضًا بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس والتي تجعل المشي أقل فعالية وأقل متعة. إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها.

* أول الأشياء أولاً ، عليك أن تدرك أن المشي والمشي بشكل عرضي كما لو كنت في مهمة لياقة ، هما شيئان مختلفان تمامًا. في حين أن الأول يمكن أن يكون نشاطًا ترفيهيًا ، فإن الأخير له فوائد صحية أكثر. عليك أن تكون يقظًا عند المشي. أنت بحاجة إلى فهم ما يشعر به جسمك - من الرأس ، وصولاً إلى أخمص القدمين. هذا هو الشيء الأساسي الذي يمكنك القيام به.

* التالي هو عدم التفكير. عليك التأكد من حصولك على الأحذية المناسبة قبل الخروج من المنزل. لا يمكنك الخروج مرتديًا النعال أو النعال. هناك أحذية توفر توسيدًا جيدًا وتحمي قدميك من الإصابة بمسامير مؤلمة. إذا كنت تستخدمه على المدى الطويل ، فيجب أن تستثمر في زوج جيد من الأحذية.

* في حين المشي السريع يعد نشاطًا حقيقيًا ، وهو نشاط يوصى به الخبراء أيضًا ، والمشي بسرعة كبيرة يعد أمرًا محظورًا. قد لا تدرك ذلك ، ولكن مثل تمارينك الرياضية الأساسية ، فإن المشي له أسلوب معين أيضًا. امشِ بسرعة ، لكن تجنب اتخاذ خطوات طويلة ، فقد يتسبب ذلك في إصابات في ساقك ويجعلك تفقد توازنك أيضًا. اتخذ خطوات أصغر بدلاً من ذلك.

* تمامًا مثل المشي السريع ، يجب أيضًا تجنب المشي البطيء. لا ينبغي الخلط بينك وبين التنزه ، فالمشي البطيء يمكن أن يجعلك تفقد المنظور الذي تتجه إليه فيما يتعلق باللياقة البدنية. إذا كنت قد حجزت وقتًا معينًا من جدولك اليومي ، فتأكد من استخدام هذا الوقت على النحو الأمثل.

* تحتاج إلى أخذ فترات راحة أثناء المشي. يقول الخبراء أن أخذ فترات منتظمة عند المشي ، يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون وتحسين مستوى لياقتك ، ومستوى لياقتك القدرة على التحمل .