يامي غوتام يشعر 'بالسلام' مع اليوغا. انظر الموافقة المسبقة عن علم

من المعروف أن الجلوس في وضعية Padmasana أو Lotus يساعد على تهدئة العقل مع زيادة الوعي والانتباه ، كما يقول مدرب اليوغا Priyamvada Mangal

نشر Yami Gautam صورة لممارسة اليوغا مؤخرًا. (المصدر: Yami Gautam / Instagram ؛ صممه Abhishek Mitra)

اعتنق المشاهير اليوغا كجزء أساسي من أسلوب حياتهم. لقد أكدوا مرارًا وتكرارًا كيف ساعدتهم اليوغا على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا أيضًا.

على هذا النحو ، ها هي Yami Gautam تمنحنا بعض الإلهام التدريبي الذي نحتاجه بشدة روتين اللياقة البدنية يتضمن اليوجا.

ال أوري: الضربة الجراحية يمكن رؤية الفاعل يفعل بادماسانا أو وضعية اللوتس. قامت بتعليق صورها على Instagram بأنها في سلام.

بينما من المعروف أن الوضعية لها العديد من الفوائد الجسدية مثل فتح الوركين ، ومد الكاحلين والركبتين ، وتحسين الوضع ، والمساعدة في الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً ، إلا أن لها أيضًا العديد من الفوائد للصحة العقلية للفرد.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Yami Gautam Dhar (yamigautam)

وإليك كيف يساعد الوضع عقليًا أيضًا.

من المعروف أن الجلوس في الوضع يساعد في تهدئة العقل مع زيادة الوعي والانتباه ، كما يقول مدرب اليوغا بريامفادا مانغال.

يسمى النهائي تأملي تشكل وضعية الجلوس القرفصاء ، إذا تم ممارستها بانتظام ، فإنها تساعد في تخفيف التوتر. يساعد التنفس في الموقف على طرد المشاعر السلبية ويملأ العقل بالطاقة الإيجابية. هذا يساعد الشخص على التوقف عن الإفراط في التفكير أيضًا.

كما اقترح مدرب اليوجا أن صحة العمود الفقري الجيدة هي علامة على الصحة العقلية الجيدة. وقالت إن الممارسة المنتظمة لهذه الأسانا تساعد في جعل العمود الفقري مستقرًا وهو أمر جيد للصحة العقلية لأنه يساعد في ترسيخ أفكارك.

كيف افعلها؟

* ضع القدم اليسرى أعلى الفخذ الأيمن.
* ارسمي الفخذين الداخليين نحو قاع الحوض.
* اجلس مستقيماً عن طريق إطالة عمودك الفقري ووضع يديك على ركبتيك. دع راحة اليد لأعلى.
* خذ خمسة أنفاس متساوية.

دودة خضراء ذات رأس أسود

ما يجب مراعاته قبل محاولة هذا الوضع

* تجنبه إذا كان لديك إصابات في الركبة أو آلام في الكاحل حيث أن الوضع يمتد ويلوي الركبتين والكاحلين.
* بغض النظر عن مدى سهولة ذلك ، إذا كنت مبتدئًا ، فمن الجيد أن تتدرب تحت التوجيه.
* إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، فمن الأفضل استشارة طبيبك مسبقًا.
* من الأفضل القيام بالوضع على معدة فارغة ونظيفة أحشاء .
* ابحث عن مكان هادئ للتركيز أكثر.
* اجعل مساحة لهذه الأسانا في روتينك اليومي للحصول على نتائج فعالة من حيث التأريض والهدوء والمزيد من الفوائد.