النوم السيئ ليلاً قد يرفع مستوى ضغط الدم: دراسة

يعد ضغط الدم أحد أفضل العوامل التي تنبئ بصحة القلب والأوعية الدموية. قد تكون هذه النتائج الأخيرة جزءًا مهمًا من اللغز عندما يتعلق الأمر بفهم المسار الذي يؤثر من خلاله النوم على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

أظهر المشاركون في الدراسة الذين لديهم كفاءة أقل في النوم زيادة في ضغط الدم أثناء الليل. (المصدر: ملف الصورة)

قد لا يجعلك النوم السيئ في الليل تشعر بالتعب وسرعة الانفعال فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم في نفس الليلة واليوم التالي ، وفقًا لبحث جديد بقيادة جامعة أريزونا بالولايات المتحدة.

الدراسة ، التي تهدف إلى معرفة المزيد عن الصلة بين قلة النوم ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، درست 300 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 21 و 70 عامًا ، وليس لديهم تاريخ من مشاكل القلب. على مدار يومين متتاليين ، ارتدى المشاركون أصفاد محمولة لضغط الدم خلال النهار والتي سجلت ضغط الدم بشكل عشوائي خلال فترات 45 دقيقة ، وكذلك طوال الليل.

في الليل ، كان المشاركون يرتدون شاشات العرض - أجهزة تشبه ساعة اليد تقيس الحركة - للمساعدة في تحديد كفاءة نومهم ، أو مقدار الوقت الذي يقضونه في النوم بشكل سليم.

اقرأ أيضًا: احصل على قسط من النوم: كشف أسرار النوم

بشكل عام ، أظهر أولئك الذين لديهم انخفاض في كفاءة النوم زيادة في ضغط الدم خلال تلك الليلة المضطربة. لديهم أيضًا ارتفاع في ضغط الدم الانقباضي - الرقم الأعلى في قراءة ضغط دم المريض - في اليوم التالي.

قالت مؤلفة الدراسة الرئيسية كارولين دويل ، طالبة دراسات عليا في قسم علم النفس في جامعة أمريكا ، إن ضغط الدم هو أحد أفضل المؤشرات على صحة القلب والأوعية الدموية. هناك الكثير من الأدبيات التي تُظهر أن للنوم نوعًا من التأثير على معدل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهي القاتل الأول للناس في الولايات المتحدة. أردنا معرفة ما إذا كان بإمكاننا محاولة الحصول على جزء من هذه القصة - كيف يمكن أن يؤثر النوم على المرض من خلال ضغط الدم.

الدراسة التي سيتم نشرها في الطب النفسي الجسدي يعزز أهمية النوم الجيد ليلاً. قال جون رويز ، مؤلف مشارك في الدراسة ، أستاذ علم النفس المشارك في جامعة أريزونا ، إن الأمر لا يقتصر فقط على مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير ، ولكن نوعية النوم الذي تحصل عليه.

قال رويز إن تحسين جودة النوم يمكن أن يبدأ بإجراء تغييرات بسيطة والاستباقية.

اقترح إبقاء الهاتف في غرفة مختلفة. إذا كانت نافذة غرفة نومك تواجه الشرق ، اسحب الستائر. لأي شيء ، سيؤدي ذلك إلى استيقاظك ، فكر مسبقًا فيما يمكنك فعله للتخفيف من هذه التأثيرات.

اقرأ أيضًا: قد تؤدي التمارين الرياضية إلى تعزيز الجودة ومدة النوم لدى المراهقين: دراسة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة ، يدعو دويل إلى العلاج السلوكي المعرفي للأرق ، أو CBTI ، والذي يركز على إجراء تغييرات سلوكية لتحسين صحة النوم. يكتسب CBTI زخمًا ببطء في المجال الطبي ويوصى به كل من الكلية الأمريكية للأطباء والأكاديمية الأمريكية لطب النوم كخط أول لعلاج الأرق.

يقول دويل ورويز إنهما يأملان في أن تساعد النتائج التي توصلوا إليها - والتي تُظهر التأثير الذي يمكن أن تحدثه ليلة واحدة من الراحة المتقطعة على الجسم - في إلقاء الضوء على مدى أهمية النوم لصحة القلب.

قال دويل إن هذه الدراسة تقف على أكتاف الأدبيات العريضة التي تبحث في النوم وصحة القلب والأوعية الدموية. هذه دراسة أخرى تُظهر أن شيئًا ما يحدث مع النوم وصحة القلب. النوم مهم ، لذا مهما كان ما يمكنك فعله لتحسين نومك ، فإنه يستحق إعطاء الأولوية.

العلاقة بين قلة النوم والمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية راسخة بشكل متزايد في الأدبيات العلمية ، ولكن سبب هذه العلاقة غير مفهومة. ومع ذلك ، قد تكون هذه النتائج الأخيرة جزءًا مهمًا من اللغز عندما يتعلق الأمر بفهم المسار الذي يؤثر من خلاله النوم على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.