هل أنت مهتم بتجربة 'دراجات الكربوهيدرات'؟ معرفة ما هو عليه

إنه يعمل بشكل أساسي للأشخاص الذين لا يستطيعون قطع جميع أنواع الكربوهيدرات تمامًا عن نظامهم الغذائي.

كما يوحي الاسم ، يركز هذا النظام الغذائي على استهلاك الكربوهيدرات في دورة متفاوتة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية ، هناك العديد من الاتجاهات المختلفة التي تظهر وتعاود الظهور من وقت لآخر. في حين أن بعض النقرات ، يتم تصنيف بعضها على أنها بدعة ويتم شطبها. في هذا المزيج المربك ، من السهل أن تغفل عن أهدافك الصحية. ولكن ، من خلال القراءة المكثفة حول نوع النظام الغذائي الذي يمكن أن يفيدك ، يمكنك البقاء في الصدارة في لعبة الصحة واللياقة البدنية. من بين جميع الاتجاهات المختلفة ، أصبحت 'دراجات الكربوهيدرات' مصدر الأخبار الآن. أتساءل ما هو؟ واصل القراءة.

كما يوحي الاسم ، يركز هذا النظام الغذائي على استهلاك الكربوهيدرات في دورة متفاوتة. إنه مخصص بشكل أساسي للأشخاص الذين لا يستطيعون قطع جميع أنواع الكربوهيدرات تمامًا عن نظامهم الغذائي. لذلك ، يذهبون إلى هذا النظام الغذائي لركوب الدراجات ، حيث ينتقلون بين الأيام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وأيام منخفضة الكربوهيدرات في شهر أو أسبوع.

عنكبوت مخطط باللون البني والأسمر

على سبيل المثال ، إذا كانت الدورة الأسبوعية ، فيمكن للشخص أن يستهلك سعرات حرارية أقل في خمسة أيام ثم أكثر قليلاً في الأيام التي ترتفع فيها نسبة الكربوهيدرات عندما يكون أكثر نشاطًا جسديًا. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أنه بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن الاستهلاك اليومي لـ 300 جرام من الكربوهيدرات يكفي.

يتبع الناس نظامًا غذائيًا لركوب الدراجات ، حيث ينتقلون بين الأيام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والأيام منخفضة الكربوهيدرات في شهر أو أسبوع. (المصدر: Getty / Thinkstock)

في الواقع ، يؤكد ركوب الدراجات الكربوهيدراتية على حقيقة أن تناول الكربوهيدرات يرتبط بالأداء الرياضي. أولئك الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إلى كمية معينة من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 نُشرت في مجلة مجلة الطب الرياضي ، كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص ، وتوقيتها ، مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بكيفية تقسيم الجسم له إلى 'جليكوجين' ، وهو مصدر للطاقة.

ومن المعروف أن شدة الأنشطة البدنية تستنفد طاقة الجسم أو الجليكوجين بشكل أسرع. على هذا النحو ، يقول الباحثون إن ركوب الدراجات الكربوهيدراتية يمكن أن ينشر مدخول الطاقة وتعديله يوميًا ، بناءً على احتياجات الأنشطة البدنية وكثافتها.

يجرب الناس بدع الحمية في الغالب لإنقاص الوزن ، ولا يختلف تناول الكربوهيدرات. يقول خبراء النظام الغذائي أنه في حين أن المفهوم لا يزال جديدًا نسبيًا ، فإن تقليل تناول السعرات الحرارية يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن ، إلى جانب الأنشطة البدنية بالطبع.

أي نوع من الخضرة لدي

قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، تواصل مع أخصائي يمكنه مساعدتك في مخطط النظام الغذائي للأيام التي تتناول فيها الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأيام التي تتناول فيها المزيد من الكربوهيدرات. تذكر أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.