يوم القلب العالمي 2020: حافظ على صحة قلبك باتباع هذه النصائح البسيطة

وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية ، في عام 2016 ، توفي 17.6 مليون شخص بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو ما يمثل 31 ٪ من الوفيات العالمية

مع الوباء المستمر ، هناك قلق صحي إضافي يجب ألا نغض الطرف عن أمراض القلب والأوعية الدموية. (الصورة: بيكساباي)

لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) سببًا رئيسيًا للوفاة في جميع أنحاء العالم.إلىوفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية ، في عام 2016 ، توفي 17.6 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية الوعائية ، وهو ما يمثل 31 في المائة من الوفيات العالمية. لسوء الحظ ، ارتفعت نسبة الأفراد المتضررين فقط على مر السنين. هذا هو سبب أهمية تحسين صحة القلب من خلال إدخال التغييرات ، وبالتالي تخفيف الحالة من التدهور ، كما يقول الدكتور برابهاكار كوريجول ، كبير الاستشاريين في مستشفى فورتيس في بنغالور.

ألقِ نظرة على النصائح السهلة التي يمكن للمرء اتباعها للحفاظ على صحة قلبه:

المراقبة المنتظمة لضغط الدم

هذا هو أول وأحد الأشياء المهمة التي يجب على المرء القيام بها عند الاحتفاظ بعلامة تبويب على صحة القلب. يقول الدكتور كوريجول ، قد يحجم بعضكم عن المراقبة الذاتية بسبب الخوف من ارتفاع ضغط الدم. بغض النظر عن النتائج ، ستساعدك المراقبة الذاتية على فهم النطاق والتحقق وفقًا لذلك. أيضا تحقق من هؤلاء 10 علامات تحذيرية لقلب غير صحي هنا .

تأكد من أنك تأكل بشكل صحي

الزهرة بتلات بيضاء مركزها أصفر

هذا يذهب دون أن يقول ، بعد كل شيء ، أنت ما تأكله.يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة القلب ويمكن أن يؤثر على مخاطر تفاقم أمراض القلب.يقترح الدكتور كوريجول ، انتبه لما تستهلكه وكمية منه. يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي الذي قد يساعدك على تقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل اللحوم والجبن والأطعمة الخفيفة.

العناكب ذات الأرجل الأمامية الطويلة

العمل بها أمر لا بد منه

إن التمتع بحياة صحية يعني أيضًا دمج بعض أشكال النشاط البدني في روتينك. يقترح الدكتور كوريجل أنك لست مضطرًا للدخول في تمارين الكارديو الثقيلة أو رفع الأثقال ،إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فمن المستحسن القيام بتمارين أقل كثافة والمشي لمسافات أطول.

اتبع نصيحة طبيبك

عندما نلاحظ أي علامات تحذير لأول مرة ، يبدو أن الإنترنت هو أفضل مكان للحصول على المعلومات - ولكن هذا هو المكان الذي ترتكب فيه خطأ التشخيص الذاتي للمشكلة.دائما استشر طبيبك واتبع نصائحهم.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.