يعتبر تمرين اليوغا Tisca Chopra لبناء المناعة هو الطريقة المثلى لبدء اليوم

الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا العدو غير المرئي هي أن تصبح أقوى من الداخل. قال تيسكا تشوبرا: #KoKo يعطي موافقته بوضوح

إليك ما تفعله Tisca Chopra للحفاظ على لياقتها وسط الوباء. (المصدر: Tisca Chopra / Instagram)

لقد جعل الوباء الأمر رسميًا: منتظم النشاط البدني والنظام الغذائي المغذي هما ركيزتان لبناء المناعة. ولكن لم يفت الأوان أبدًا لبدء رحلة اللياقة البدنية ، وإظهار كيفية القيام بذلك بشكل صحيح هو الممثل تيسكا تشوبرا. شاركت مؤخرًا مقطع فيديو لنفسها وهي تعمل في المنزل للتغلب على 'العدو غير المرئي'. أفضل ما في الفيديو هو أن كلبها الأليف ، كوكو ، يوافق أيضًا على التدريبات .

يمكن رؤية الفتاة البالغة من العمر 47 عامًا وهي تمارس اليوغا أساناس شاكراسانا وبادماسانا. كما يمكن رؤيتها وهي تتمدد وتقوم بتمارين البطن البديلة وتمارين التنفس.

الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا العدو غير المرئي هي أن تصبح أقوى من الداخل. #KoKo تعطي موافقته بوضوح ، قامت بتعليق مشاركتها.

راقب!

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Tisca Chopra (tiscaofficial)

كيف تفيد اليوجا صحة المرء؟

إلى جانب الفوائد الجسدية الواضحة ، تساعد اليوجا على تحسين الجهاز التنفسي و الجهاز الهضمي المهام. قالت خبيرة اليوجا المعتمدة ، نيشثا بيلاني ، إنها تنظم الدورة الدموية ، وتدير الاختلالات الهرمونية ، وتحسن دورة النوم ، وتهدئ الجهاز العصبي.

تساعدنا اليوجا في إيجاد حل للمشاعر المكبوتة. الآلام النفسية الجسدية ، التي تظهر بسبب المشاعر المعلقة ، تبدأ في التلاشي. تبدأ استجابة الجسم والعقل للتوتر في الانخفاض بشكل كبير. وأضافت أننا نتعلم أن نتوقف قبل الرد على موقف ما ، وفي هذا التوقف يكون التغيير.

وبحسب بيلاني ، فإن أهم تغيير مرئي هو التنفس. النفس هادئ وناعم ، ليس ضحلًا أو ثقيلًا. معدل التنفس له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب ، ونتيجة لذلك ، يؤثر على نوعية الحياة. فقط عندما يتحسن التنفس ، يتعلم العقل التخلص من التوتر. تعمل اليوجا على المستوى الأساسي للتنفس. هذا يغير طاقتنا. قالت إن هذا يصلح الحالة العقلية.

أظهرت الأبحاث أن ممارسة اليوجا تطلق مواد كيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والإندورفين وبالتالي تقلل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

ما هو روتين لياقتك اليومية؟