المشاركات الشعبية
شاهد: كيارا أدفاني تسدد ضربة ساحقة للخلف وكيف!
الركلات الخلفية هي جزء من جميع أنواع التدريب على فنون الدفاع عن النفس ، بما في ذلك التايكوندو والكاراتيه
تعطينا كيارا أدفاني بعض أهداف اللياقة MMA. (المصدر: كيارا أدفاني / إنستغرام ؛ صممه أبهيشيك ميترا) يقسم الكثير من الناس على روتين لياقتهم البدنية لزيادة مستويات طاقتهم خلال النهار. أيضًا ، من الجيد دائمًا استئناف نظام التمرين بعد فترة راحة. واجهت كيارا أدفاني أيضًا شيئًا مشابهًا عندما عادت إلى التدريب على فنون الدفاع عن النفس بعد انقطاع دام عام ونصف.
ال MS Dhoni شوهدت الممثلة وهي تتدرب على الركلة الخلفية أو الركلة الخلفية مع مدربها ومدرب المشاهير Lalit Gurung.
هذا هو السبب في أن التدوير للخلف ، الذي يُعتبر أحد أقوى الركلات ، ممارسة لا بد من معرفتها.
الركلة الخلفية تحتاج إلى قوة دفع وعزم دوران لإخراج الخصم. ولكن مثل أي تقنية أخرى ، يجب أن تمارس بشكل مناسب مع الموقف المناسب.
راقب.
عرض هذا المنشور على Instagram
كيف افعلها؟
مختلط الفنون العسكرية تحتاج إلى أن تمارس تحت التوجيه فقط.
* يحتاج الممارس إلى التقدم من أجل اكتساب الزخم والاقتراب من الهدف.
* ثم يحتاج الممارس إلى إدارة جسده أو تدويره للخلف حتى يواجه الشخص بعيدًا عن الهدف مباشرة ، مما يعني أنه إذا تقدم الشخص بقدمه اليمنى ، فسوف يدور جسمه عكس اتجاه عقارب الساعة.
* يحتاج الممارس بعد ذلك إلى الاستمرار في الالتفاف والنظر من فوق كتفه نحو الهدف.
* ثم يجب على الممارس رفع ركبته إلى صدره في ركلة. سيكون كعب القدم مستقيما للخلف نحو الخصم.
* بعد إصابة الهدف ، سيستأنف الممارس بسرعة وضعية القتال / الركل من أجل الاستعداد لركلتهم التالية.
الركلات الخلفية هي جزء من جميع أنواع التدريب على فنون الدفاع عن النفس ، بما في ذلك التايكوندو والكاراتيه.