مدربة المشاهير ياسمين كاراتشيوالا تتحدث عن حبها للبيلاتس وكيف تغيرت لياقة المرأة على مر السنين

ياسمين كراتشيوالا ، التي تضم قائمة عملائها مشاهير مثل علياء بهات وكاترينا كايف ، تتحدث عن رحلتها لتصبح مدربة اللياقة البدنية الأكثر رواجًا في الهند.

تعتبر الخبيرة الشهيرة ياسمين كاراتشيوالا رائدة في نظام اللياقة البدنية 'Pilates' في الهند. (المصدر: صورة الملف)

أراد عالم التشريح الألماني جوزيف بيلاتيس إنشاء نظام لياقة بدنية منضبط يمكن أن يتبناه الناس من جميع الأعمار ، وقد أدى ذلك إلى ولادة بيلاتيس. على مر السنين ، اكتسب نظام اللياقة هذا شعبية هائلة بين عشاق اللياقة البدنية والمشاهير في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك نجوم بوليوود.

حشرة مخططة بالأبيض والأسود مع أجنحة

في الهند ، تعتبر مدربة اللياقة البدنية الشهيرة ياسمين كاراتشيوالا رائدة في تمارين البيلاتس. الخبير المقيم في مومباي هو أول مدرب معتمد من معهد فنون الجسد والعلوم في الهند (BASI) ، وقد كتب أيضًا النحت والشكل: طريقة بيلاتيس.

لقد تواصلنا مع كراتشيوالا ، التي تتمتع بخبرة تزيد عن 25 عامًا ، لمعرفة المزيد عن فوائد تمارين البيلاتس.

ياسمين كاراتشيوالا لديها العديد من مشاهير بوليوود كعملاء لها. (المصدر: صورة الملف)

مقتطفات:

كيف بدأت رحلتك لتصبح 'مدرب اللياقة الأكثر رواجًا في الهند'؟ ما الذي دفعك إلى اختيار هذا العمل بدوام كامل؟

بدأت رحلتي في اللياقة البدنية بشكل غير متوقع. منذ سنوات عديدة ، أقنعني صديق للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية معها. صادف أن ذهبت إلى فصل التمارين الرياضية وأدركت أنني كنت كلوتزًا كاملاً. أخذت على عاتقي العودة وتعلم كل الأعمال الروتينية وسرعان ما كنت متقدمًا على الفصل. بمجرد أن مرضت مدرستي وطلبت مني أن أكملها. لقد استمتعت به حقًا واعتقدت أن هذا سيكون مسارًا وظيفيًا جيدًا بالنسبة لي. ثم حصلت على شهادة كمدرب أيروبكس جماعي وسرعان ما بدأت في تدريس فصول التدرج. ثم بدأت في تدريب الوزن وكنت لا أزال أبحث عن شيء من شأنه أن يمتد ويقوي في نفس الوقت ووجدت بيلاتيس. ذهبت إلى أمريكا وحصلت على الشهادة.

أنت معروف كرائد بيلاتيس في الهند. ما الذي يثير اهتمامك في هذا النموذج؟

لقد قمت بالكثير من التمارين الرياضية ، والأوزان ، و TRX ، والتدريب الوظيفي ، لكنني أردت شيئًا ما للعمل من الداخل إلى الخارج ولا شيء يفعل ذلك أفضل من البيلاتس. فهو يمتد ويقوي الجسم من الداخل إلى الخارج مما يمنحك وضعية أفضل ومحاذاة أفضل ويمنع الإصابات. يجعلك أكثر استعدادًا لأي نشاط آخر تختاره.

كيف كان Pilates Festival India 2019 مختلفًا عن نسخته السابقة؟

كان لدى Pilates Festival India 2019 ستة مدربين رئيسيين قاموا بتدريس فصول مختلفة على مدار اليوم. تم الاعتراف بها من قبل الكثير من معلمي بيلاتيس في الهند الذين اجتمعوا للتعلم والنمو كمجتمع.

ما هي التغييرات التي لاحظتها في صناعة اللياقة البدنية في السنوات العشر الماضية؟

اجمل وندر الزهور في العالم

كان هناك تحول في التفكير عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية للمرأة ، وأن الصالة الرياضية لم تعد مكانًا تذهب إليه فقط لفقدان الوزن. أعتقد عمومًا أن هناك وعيًا أكبر حول كونك قويًا وليس نحيفًا. لقد ولت الأيام التي كانت فيها النحافة كافية للشاشة ، والآن يريد الجميع أن يُعرف باسم رمز اللياقة البدنية.

استضافت مدربة اللياقة ياسمين كاراتشيوالا مؤخرًا مهرجان Pilates India 2019 في بيون. (المصدر: صورة الملف)

هل توافق على أن تصور الناس عن اللياقة قد تطور نحو الأفضل؟

نعم اوافق. أنا سعيد لأن تصورات الناس قد تغيرت الآن. الجميع أكثر وعيًا بصحتهم ولياقتهم البدنية. لا يتعلق الأمر بأن تكون نحيفًا ولكن أن تعيش حياة صحية - ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح - مما يجعلك تبدو وتشعر بالراحة. لا تساعدك اللياقة البدنية على تناول طعام صحي فحسب ، بل تساعدك أيضًا على التكيف مع نمط حياة صحي.

نصيحة للنساء اللواتي يشعرن براحة أكبر في التدريبات المنزلية.

هناك الكثير من التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها مثل القرفصاء والاندفاع. تحدى نفسك وتجنب الملل. ابحث عن شريك للتمرين. جدولة التدريبات الخاصة بك. استخدم دفتر يوميات لتتبع تقدمك وقم بتدوين أي اختراقات قد تكون لديك - تمرين الضغط ، انخفاض العضلة ثلاثية الرؤوس ، قفز الرافعات ، أقنعة السوريان ، رفع الصدر ، تمرينات الجلوس. يمكنك شراء TheraBand والقيام بالكثير من تمارين اليد المجانية.

شجرة مع زهور أرجوانية في الربيع

غالبًا ما يشتكي النباتيون من تناول البروتين الأمثل. أي نصائح لهم؟

يعتقد معظم الناس ، وخاصة النباتيين ، أنهم لا يحصلون على ما يكفي من البروتين. بالنسبة لي ، فإن البروتين مبالغ فيه. يصاب الناس بالجنون بشأن كمية البروتين التي يجب أن يتناولوها. هل يحتاج جسمك حقًا إلى هذا القدر من البروتين؟ هل نعمل بجد لدرجة أننا نحتاج حقًا للتعويض عن أفضل بروتين؟ هناك الكثير من الخيارات النباتية الرائعة مثل البانير والدال والبراعم والمكسرات والتوفو والبروكلي والبذور ومنتجات الألبان مثل العبقري. حتى مخفوق البروتين أو الصلصات مثل ادامامي يمكن أن تكون مكملًا لتلبية متطلباتك من البروتين.

أكثر أخطاء النظام الغذائي واللياقة البدنية شيوعًا التي يرتكبها الناس ، وفقًا لك؟

أجد أشخاصًا يمارسون حمية غذائية بدعة طوال الوقت ويهيئون أنفسهم للفشل. نحن بحاجة إلى اتخاذ خيارات طعام جيدة ، وليس اتباع نظام غذائي.