المشاركات الشعبية
كشفت دراسة أن زيت الكانولا قد يقلل من دهون البطن في شهر
يحتوي زيت الكانولا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي ثبت أن لها آثارًا مفيدة على تكوين الجسم ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
وجد الباحثون أنه بعد شهر واحد من الالتزام بالوجبات الغذائية التي تتضمن زيت الكانولا ، كان لدى المشاركين 11 كيلوغرامًا أقل من دهون البطن عما كانوا عليه قبل النظام الغذائي. وجدت دراسة جديدة أن تضمين زيت الكانولا في نظامك الغذائي قد يساعد في التخلص من دهون البطن في أقل من أربعة أسابيع. قالت بيني إم كريس إيثيرتون ، الأستاذة بجامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة ، إن الدهون الحشوية أو البطن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنها مرتبطة أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.
قال كريس إثيرتون إن الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الكانولا تقلل من هذه الدهون التي لها آثار صحية ضارة. وجد الباحثون أنه بعد شهر واحد من الالتزام بالوجبات الغذائية التي تتضمن زيت الكانولا ، كان لدى المشاركين 11 كيلوغرامًا أقل من دهون البطن عما كانوا عليه قبل النظام الغذائي.
ووجدوا أيضًا أن الوزن المفقود من الجزء الأوسط لم يتم إعادة توزيعه في أي مكان آخر من الجسم. كقاعدة عامة ، لا يمكنك استهداف مناطق معينة من الجسم بفقدان الوزن. لكن يبدو أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تستهدف على وجه التحديد دهون البطن ، كما قال كريس إثيرتون.
أنواع الصبار مع الصور
من أجل دمج زيت الكانولا في النظام الغذائي ، يقترح Kris-Etherton استخدامه عند قلي الأطعمة ، وفي الخبز ، وإضافته إلى العصير وفي تتبيلات السلطة.
يحتوي زيت الكانولا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي ثبت أن لها آثارًا مفيدة على تكوين الجسم ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
كم مرة لسقي الصبار
عندما استهلك المشاركون زيت الكانولا التقليدي أو زيت الكانولا عالي حمض الأوليك لمدة أربعة أسابيع فقط ، فقدوا دهون البطن.
اختبر الباحثون تأثير خمس خلطات مختلفة من الزيوت النباتية في 101 نظام غذائي للمشاركين من خلال دراسة مضبوطة.
تم تعيين الأشخاص بشكل عشوائي لمتابعة كل من حمية زيت المعالجة لمدة أربعة أسابيع: الكانولا التقليدية ، الكانولا عالية حمض الأوليك ، الكانولا عالية حمض الأوليك مع DHA والذرة / القرطم والكتان / القرطم.
بعد كل فترة نظام غذائي مدتها أربعة أسابيع ، تم منح المشاركين استراحة لمدة أربعة أسابيع قبل بدء فترة النظام الغذائي التالية. استهلك المشاركون اثنين من العصائر خلال النهار ، والتي تحتوي على زيت العلاج المحدد. تم حساب كمية النفط بناءً على احتياجات الطاقة للمشارك.
على سبيل المثال ، سيحصل المشارك الذي كان يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 3000 سعر حراري على 60 جرامًا من زيت العلاج يوميًا ، مما يوفر 18 في المائة من إجمالي طاقته الغذائية.
يرقة مخططة باللون الأصفر والأسود والأبيض
سيحتوي كل عصير بعد ذلك على 100 جرام من شربات البرتقال و 100 جرام من الحليب الخالي من الدسم و 100 جرام من الفراولة المجمدة غير المحلاة و 30 جرامًا من زيت الكانولا.
تم دمج زيت الكانولا بعناية في الوجبات الغذائية حتى لا يتجاوز احتياجات السعرات الحرارية اليومية للمشارك. كان جميع المشاركين يعانون من السمنة في البطن ، أو زيادة محيط الخصر ، وكانوا إما معرضين لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أو يعانون منها - وهي مجموعة من الحالات تشمل السمنة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وانخفاض HDL (المعروف أيضًا باسم جيد. الكولسترول) ودهون الجسم الزائدة حول الخصر.