تغييرات بسيطة في نمط الحياة لتقليل مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي

يمكن أن يؤدي اعتماد هذه الإجراءات البسيطة إلى إحداث فرق كبير في التعامل مع حالة نمط الحياة المميتة هذه.

يوغا مقلوبة ، إنديان إكسبرس ، إنديان إكسبرس ، يوجا تشكل مقاومة للشيخوخة ، يوغا انقلاب روجوتا ديويكار ، ما هي اليوغا المعكوسة ، ارتفاع ضغط الدم واليوغا ،لذلك دعونا نحاول فهم المزيد عن المرض. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

مرض السكري هو حالة معقدة لها أسباب وأعراض وعلاجات مختلفة. ومع ذلك ، تظهر المشكلة عندما يفشل الناس في فهم المرض واتخاذ خيارات سيئة تؤدي إلى نتائج صحية سيئة. لذلك دعونا نحاول فهم المزيد عن حالة نمط الحياة هذه.



هناك نوعان رئيسيان من مرض السكري:



* النوع الأول: يحدث هذا النوع من مرض السكري عادة في سن مبكرة جدًا (الأطفال) ويحتاج المصاب إلى تناول الأنسولين من اليوم الأول للتشخيص لبقية حياته. يحدث هذا بسبب تدمير الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس بواسطة جهاز المناعة ، والسبب غير مفهوم حتى اليوم.



* النوع 2: يصيب هذا النوع عادة البالغين ومن المفهوم أنه ناتج عن عدم كفاية إنتاج الأنسولين. ومن ثم فإن العديد من المرضى يستجيبون للنظام الغذائي والتمارين الرياضية والأقراص مما يؤدي إلى التحكم الجيد في السكر.

اعتمد هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة لتقليل مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.



* يمكن للكربوهيدرات أن تصنع أو تقضي على رغبتك في الحصول على جسم صحي ، خاصة إذا كنت تعاني من تقلبات في مستويات السكر في الدم. يوصى بالتحقق من تناول الكربوهيدرات بشكل مثالي حيث يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم.



* نعلم جميعًا أن الخضر جيدة ، ولكن ما المقدار الذي تحتاجه للاستهلاك؟ يمكن أن يساعد وعاء مليء بالأطعمة الليفية الطازجة في إدارة مرض السكري من النوع الأول عن طريق تقليل مستويات السكر في الدم.

* شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء لن يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على طرد السكر الزائد من الكلى عن طريق البول. كما أنه يساعد في حالات الجوع المفاجئ ويجعلك تشعر بالشبع.



* المشي واليوجا من أكثر التمارين الموصى بها لمرضى السكري. سيساعدك المشي بسرعة معتدلة لمدة 45 إلى 60 دقيقة.



* العافية الشاملة للجسم والعقل أمر بالغ الأهمية أيضًا لمرضى السكري. النوم المنتظم ، والبيئة الأقل إرهاقًا ، والغذاء الصحي ، والتمارين الرياضية المناسبة وراحة البال يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع هذا المرض المميت في نمط الحياة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.