المشاركات الشعبية
تسع وجبات خفيفة صحية للمساعدة في التحضير للاختبار
المأكولات البحرية والبيض والشوكولاتة الداكنة وغيرها - إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز ذاكرتك
عندما تكون قلقًا بشأن الأداء الجيد في الاختبارات ، تجنب الأطعمة المصنعة. (الصورة: بيكساباي) عندما تكون الامتحانات قريبة ، نبدأ في العمل بشكل مختلف. في حين أن الكثير من الناس يؤدون أداءً جيدًا تحت الضغط ، فمن الضروري أن يهتموا أيضًا بنظامهم الغذائي ونومهم.
هناك الكثير من القلق من الامتحان ، جنبًا إلى جنب مع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير المرغوب فيها. إذا كنت تجد نفسك في هذا الوضع ، فإليك دليل للأطعمة التي ستحسن وظائف عقلك بالفعل ، يشاركك أوما نايدو ، طبيبة التغذية النفسية المدربة في جامعة هارفارد.
كتبت في أحد منشورات Instagram ، تتضمن الخيارات الرائعة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لأنها تحسن الوضوح والتعب. وتشمل هذه الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت والفواكه الحمضية.
قبل ذلك ، تحقق من الأطعمة التسعة التي يمكنك تناولها من صميم القلب أثناء التحضير لامتحاناتك.
افوكادو
يقول الدكتور نايدو إنها مصدر ممتاز للوتين الذي قد يحسن وظائف المخ بشكل إيجابي.
التوت
يعمل التوت لصالحك من خلال زيادة تدفق الدم إلى عقلك ، وبالتالي زيادة أدائك العقلي.
الشوكولاتة الداكنة
لا يمكنك أبدًا تناول ما يكفي من الشوكولاتة الداكنة وأفضل جزء هو أنها مفيدة لك عندما تستعد للامتحانات ، لأنها تساعد على تحسين الإرهاق الذهني وتقوية الذاكرة.
عشبة تشبه البقدونس
بيض
رائعة للتنسيق والذاكرة وعمل الدماغ ، يسميها اختصاصي التغذية الفيتامينات المتعددة في الطبيعة. بالتأكيد عنصر لا يمكنك تفويته!
خضروات خضراء
تحتوي الأطعمة الأخرى مثل الخضار والبنجر والبيض على العناصر الغذائية الأساسية والألياف والبروتين لتحسين وظائف الدماغ.
مخطط تحديد أوراق شجرة البلوط
جذور الشمندر
جذر الشمندر غني بأكسيد النيتريك ، مما يجعله رائعًا في تعزيز تدفق الدم ، مما يساعد في الأداء السليم للدماغ.
مأكولات بحرية
تعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة أيضًا لوظائف المخ لأنها تشكل معظم الوزن الجاف للدماغ. وتضيف أنه حاول اختيار المكسرات والأفوكادو والمأكولات البحرية.
عرض هذا المنشور على Instagram
مكسرات مشكله
إنها حقيقة معروفة أنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية وتساعد في الحفاظ على نشاط عقلك ، مما يغذي الدماغ والجسم.
الحمضيات
فهي غنية بالفلافونويد. أنها تساعد في تعزيز الذاكرة وتعزيز التعلم.