اعرف لماذا تحتاج إلى إضافة فاكهة التنين الغريبة إلى نظامك الغذائي

فاكهة استوائية محبوبة لبشرتها المشرقة ولبها المنقّط بالبذور السوداء.

نظرًا لفوائدها الصحية العديدة ، يجب إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هذه الفاكهة الجميلة المظهر هي ضربة بين كل من عشاق الطعام والأشخاص المهتمين بالصحة ، بسبب قوتها الخارقة والعديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تتساءل عما إذا كان يجب عليك إضافة هذا إلى نظامك الغذائي ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته. واصل القراءة.

عن الفاكهة

تُعرف فاكهة التنين أيضًا باسم 'pitahaya' أو كمثرى الفراولة. إنها فاكهة استوائية محبوبة لبشرتها اللامعة ولبها المنقوش بالبذور السوداء. في بعض الأحيان ، يشار إليها أيضًا باسم فاكهة الصبار وفاكهة لؤلؤة التنين والبيتايا. يقال أن الثمرة تنتمي إلى عائلة الصبار ، نظرًا لكونها خارجية شائكة. موطنه جنوب شرق آسيا ، ينمو اليوم في أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وهاواي.

الفوائد

للفاكهة قيمة غذائية عالية ، حيث تحتوي على كل شيء من البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات C و E.

* يعتقد أنه يحسن جهاز المناعة ، حيث أنه غني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة. كما يُقال إنه مصدر أفضل لفيتامين سي من الجزر.

* كما تساعد الفاكهة في الإصابة بمرض السكري. لأنها مصدر غني بالألياف. الألياف الطبيعية تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يقول الخبراء أنه من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي ، فإنه يساعد في مقاومة الأنسولين داء السكري من النوع 2 .

* كما أنه يساعد على تحسين صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد. يقال أن البذور البارزة تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية التي تعمل على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

* تعزز الفاكهة أيضًا صحة الأمعاء. يحتوي على البريبايوتكس التي يمكن أن تحسن توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

حشرة سوداء كبيرة مع كماشة

كيف تأكله

من الجميل أن تنظر إليها وقد تحتاج إلى مساعدة في فهمها. المفتاح هو العثور على فاكهة ناضجة. اذهب للأحمر الزاهية ، وليس الخضراء. لكن تذكر أن الكثير من البقع يمكن أن تشير إلى أنها مفرطة النضج. استخدم سكينًا واقطعه إلى نصفين. بعد ذلك ، استخرج اللب بملعقة وأضفه إلى السلطات أو المشروبات أو العصائر أو الزبادي. يمكنك أيضًا عمل مكعبات صغيرة وإعطائها الشكل المناسب ، وذلك لجعل التحضير يبدو أكثر لذيذًا.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.