إليك ما عليك القيام به للبقاء حادًا

بغض النظر عما تفعله ، تجنب عيش حياة رتيبة.

قم بمهمة صعبة عقليًا لتبقى متيقظًا. (الصورة: Thinkstock)

تشير دراسة جديدة إلى أن مواجهة تحدي عقلي جديد مثل التصوير الرقمي أو خياطة اللحف قد يساعدك في الحفاظ على الحيوية المعرفية حتى في سن الشيخوخة.

قال كبير مؤلفي الدراسة دينيس بارك إن النتائج الحالية تقدم بعضًا من الأدلة التجريبية الأولى على أن الأنشطة الترفيهية التي تنطوي على تحديات عقلية يمكن أن تغير وظائف المخ بالفعل وأنه من الممكن أن تعيد مثل هذه التدخلات مستويات نشاط الدماغ إلى حالة أكثر شبهاً بالشباب. جامعة تكساس في دالاس بالولايات المتحدة.

تم تفصيل النتائج في مجلة Restorative Neurology and Neuroscience.

قارن الباحثون التغيرات في نشاط الدماغ لدى 39 من كبار السن والتي نتجت عن أداء أنشطة عالية التحدي تتطلب تعلمًا جديدًا وجهدًا عقليًا مستدامًا مقارنة بالأنشطة منخفضة التحدي التي لا تتطلب التعلم النشط.

(اقرأ أيضًا: احصل على 8 ساعات من النوم لتحسين ذاكرتك)

خضع جميع المشاركين لمجموعة من الاختبارات المعرفية ومسح الدماغ باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) ، وهي تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي التي تقيس نشاط الدماغ عن طريق اكتشاف التغيرات المرتبطة بتدفق الدم.

3 حيوانات في الغابات الاستوائية المطيرة

تم توزيع المشاركين بشكل عشوائي على مجموعات التحدي العالية أو منخفضة التحدي أو مجموعات الدواء الوهمي.

أمضت المجموعة عالية التحدي 15 ساعة على الأقل في الأسبوع لمدة 14 أسبوعًا لتتعلم تدريجياً مهارات أكثر صعوبة في التصوير الرقمي أو خياطة اللحف أو مزيج من الاثنين معًا.

(اقرأ أيضًا: تناول الجوز يوميًا قد يعزز الذاكرة: دراسة)

اجتمعت مجموعة التحدي المنخفض لمدة 15 ساعة في الأسبوع للتواصل الاجتماعي والمشاركة في الأنشطة المتعلقة بموضوعات مثل السفر والطهي بدون أي مكون تعلم نشط.

بعد فترة 14 أسبوعًا ، أظهرت مجموعة التحدي العالي أداءً أفضل للذاكرة بعد التدخل ، وقدرة متزايدة على تعديل نشاط الدماغ بشكل أكثر كفاءة لتحدي أحكام معنى الكلمة في مناطق القشرة المخية الأمامية والزمنية الجانبية والقشرة الجدارية للدماغ.

أشجار دائمة الخضرة بطيئة النمو للمناظر الطبيعية

هذه هي مناطق الدماغ المرتبطة بالانتباه والمعالجة الدلالية. تم الحفاظ على بعض من هذا النشاط الدماغي المحسن بعد عام.

وقال الباحثون إن النتائج تظهر أن الأنشطة التي تتطلب عقليا قد تكون وقائية للأعصاب وعنصر مهم للحفاظ على صحة المخ حتى مرحلة البلوغ المتأخرة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.