هل حصلت على امتحانات؟ عزز الذاكرة ، وقلل من التوتر باتباع هذه النصائح الغذائية

مارس - أبريل هو موسم الامتحانات في الهند. إن تناول الطعام المناسب قبل الاختبارات لا يساعد فقط في تقوية الذاكرة ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الهدوء في الأوقات العصيبة. قال خبير التغذية الشهير مونمون غانيريوال: `` احرص على الحصول على أفضل ما لديك في يوم الامتحان

اعتمد على بعض النصائح الغذائية الفعالة للتغلب على إجهاد الامتحان. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

مثلما لا توجد طرق مختصرة لاختبارات النجاح ، لا توجد طرق مختصرة لاتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تركيزك. الآن ، مع اقتراب حمى الامتحان ، يقترح خبراء التغذية عمل القليل منها تعديلات النظام الغذائي يمكن أن يساعد معدتك على الشعور بالشبع وتقوية الذاكرة أيضًا.

خبير تغذية المشاهير مونمون غانيريوال انتقل مؤخرًا إلى Instagram لمشاركة نصائح التغذية السريعة لأولئك الذين يظهرون في اختباراتهم.

وإليك ما قالته: آذار (مارس) وأبريل (نيسان) هو موسم الامتحانات في الهند. إن تناول الطعام المناسب قبل الامتحانات لا يساعد فقط في تعزيز ذاكرة ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الهدوء في الأوقات العصيبة. تأكد من حصولك على أفضل ما لديك في يوم الامتحان.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

إليك ما يمكنك فعله.

أنواع أوراق الأشجار الصور

إفطار ساخن منزلي

تحتوي الأطعمة المعبأة مثل الحبوب والشوفان سريع التحضير على جزيئات اصطناعية لا تتعرف عليها أجسامنا ودماغنا. إن تناولها سيجعل الجسم يشعر بالملل والركود. بدلاً من ذلك ، احصل على poha و upma وما إلى ذلك.

سمن

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يعزز السمن قوة الذاكرة ويحسن الوظيفة الإدراكية. أضف ملعقة صغيرة من السمن مع فطور - غداء - عشاء.

تخثر

تناول اللبن الرائب. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

تعمل البكتيريا الحية في الخثارة في الأمعاء وتعزز إفراز هرمون السيروتونين السعيد الذي يساعد على التحكم في مستويات التوتر أثناء الاختبارات. لا تفوت 'ضاحي شكار' قبل الحضور للامتحانات ، كما قال غانيريوال ، مشيرًا إلى طقوس تناول اللبن الرائب مع السكر التي تتبعها العديد من العائلات الهندية قبل الخروج مباشرة من أي عمل مهم.

سكر غير مكرر أو خاند

يعيد السكر تنشيط الجسم والدماغ ويوفر القدرة العقلية والطاقة اللازمة لدراسة طويلة الأمد. اختر laddoos ، chikki ، kokam / lemon sherbets للحفاظ على سكر الدم مستويات مستقرة.

أرز

يساعد الأرز كونه بريبيوتيك في الحفاظ على معدتك خفيفة ، ويبعد الشعور بالانتفاخ ، ويحفز على نوم جيد ، ويضمن لك الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش في اليوم التالي. أكل الدال والأرز والشيشدي والسمن والأرز الرائب على العشاء كما ذكر غانيريوال.

أشجار طويلة ورقيقة دائمة الخضرة في كاليفورنيا

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.