المشاركات الشعبية
تنبيه اللياقة: 3 نصائح للتعافي بشكل أسرع للعضلات (وأكثر من ذلك بكثير)
من المهم ضمان تعافي العضلات بعد التمرين
من المهم استعادة العضلات بعد التمرين. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) التمرين ضروري. ولكن من المهم بنفس القدر إعطاء الوقت للجسم بالكامل استعادة بعد جلسة شاقة حتى يتمكن من إعادة بناء وتنشيط العضلات. لكن في بعض الأحيان لا يشفي جسمك بالسرعة التي تريدها ، مما يؤدي إلى الألم.
يرقة مخططة باللون الأسود والأبيض والأصفر
إذا كنت تعاني من نفس المشكلة أيضًا ، فقد قمنا بتغطيتك.
فيما يلي أهم ثلاث نصائح من مدربة البيلاتس ياسمين كاراتشيوالا والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
عرض هذا المنشور على Instagram
إليك ما يمكن عمله
تمتد
يزيد التمدد من المرونة ويقلل من فرص حدوث ذلك عضلة دموع.
حافظ على رطوبتك
تناول رشفة من الماء بين المجموعات لتجنب التقلصات.
وردة ألوان شجرة شارون
بروتين بعد التمرين
تستهلك بروتين يمكن أن يساعد ما بعد التمرين الجسم على إصلاح تآكل العضلات.
فيما يلي بعض الأساطير حول التمرين وفقًا لـ Karachiwala.
الوزن = الصحة
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Yasmin’s Body Image (yasminsbodyimage)
مدة التمرين
عرض هذا المنشور على Instagram
تقليل البقعة
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Yasmin’s Body Image (yasminsbodyimage)
كم عدد أنواع أشجار الصنوبر هناك
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!