المشاركات الشعبية
يشارك الخبراء عادات الايورفيدا من أجل حياة أكثر صحة
شاركت الدكتورة نيتيكا كوهلي بعض عادات الأيورفيدا المهمة التي يمكن للمرء أن يتبناها من أجل حياة أكثر صحة
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر على التخلص من الركود في الجسم ويمكن أن تساعد في إعادة الشحن وتجديد الشباب. (المصدر: Pixabay) إن اتباع أسلوب حياة لائق وصحي لا يقتصر فقط على إحداث تغييرات جذرية في حياتك واعتماد عادات جديدة ، بل يتعلق أيضًا بالانتباه إلى روتينك اليومي واليومي. وفقًا للأيورفيدا ، يمكن للمرء أن يعيش حياة أكثر صحة من خلال اتباع عادات يومية معينة.
ما اسم الشجرة ذات الزهور الأرجوانية؟
قالت الدكتورة نيتيكا كوهلي ، الخبيرة في طب الأيورفيدا ، إنها (الأيورفيدا) طريقة حياة ، جهد يومي في عاداتنا. بتوجيه من هذه الحكمة القديمة ، يمكننا اتخاذ خيارات في نظامنا الغذائي ونمط حياتنا من شأنها أن تؤدي إلى الصحة وطول العمر - والوصول إلى أقصى إمكاناتنا في الحياة!
وأضافت أن الأيورفيدا تشجع على إيجاد التوازن بين جسمك وعقلك وروحك لأن هذه المجالات الثلاثة متصلة ببعضها البعض.
انتقلت إلى Instagram لمشاركة بعض عادات الأيورفيدا المهمة التي يمكن للمرء تبنيها لحياة أكثر صحة. إلق نظرة.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة الدكتورة نيتيكا كوهلي (drnitikakohli)
الاستيقاظ
استيقظ مبكرًا ، قبل شروق الشمس بساعة على الأقل.
قطرات الأنف (ناسيا)
ضعي قطرتين من زيت السمسم / زيت الخردل / السمن. يمنع الشيب المبكر والصلع ويضمن نومًا جيدًا.
تمرين (فياياما)
يمكن لممارسة الرياضة في الصباح الباكر أن تزيل الركود في الجسم وتساعد على إعادة الشحن وتجديد شباب الجسم.
العناية بالأسنان
باستخدام عصا جديدة من النيم (Azadirachta indica) ، يمكن أن ينظف الخدير (أكاسيا كاتشو) الأسنان ويزيل الرائحة الكريهة.
باث (سنانا)
أرني صورًا لعناكب كبيرة
خذ حمامًا من نصف ساعة إلى ساعة بعد التمرين.
قم بتوابلها
تساعد البهارات في الهضم وتحمي القلب وتحارب الالتهابات. ابدأ بالكمون والكزبرة والزنجبيل والكركم.
تناول عشاء خفيف
توصي الأيورفيدا بتناول عشاء خفيف قبل الساعة 8 مساءً. إنها تمكن عناصر التمثيل الغذائي من الحصول على قسط من الراحة في الليل.
النوم (نيدرا)
حافظ على البيئة نظيفة وممتعة. تجنب النوم في النهار. يوفر النوم السليم الصحة وطول العمر.