عندما تغير رأيك بشأن الإجهاد ، فإنك تغير استجابة جسمك له: كيلي ماكغونيغال

'عندما تكون الحياة صعبة ، فإن استجابتك للتوتر تريدك أن تكون محاطًا بأشخاص يهتمون بك.'

يقول McGonigal: 'إن استجابتك البيولوجية للضغط تدفعك لإخبار شخص ما بما تشعر به ، بدلاً من كبته'. (المصدر: يوتيوب / تيد)

الإجهاد هو شعور بالتوتر الجسدي أو العاطفي. يمكن أن يأتي من أي حدث أو فكرة تجعلك تشعر بالإحباط أو الغضب أو التوتر. الإجهاد هو رد فعل جسمك على التحدي أو الطلب ، ونعلم جميعًا أن التوتر أمر سيء. يسبب الإجهاد أمراضًا تتراوح بين نزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية. في حديثها على TED ، توضح عالمة النفس الصحي كيلي ماغونيغال كيف أن تغيير تصور المرء عن التوتر يمكن أن يجعل الحياة أسهل بالنسبة للناس.

تروي كيف جعلتها دراسة تعيد التفكير في نهجها الكامل للتوتر ، [بعض] 182000 أمريكي ماتوا قبل الأوان ، ليس من الإجهاد ، ولكن من الاعتقاد بأن التوتر ضار لك ... عندما تغير رأيك بشأن التوتر ، يمكنك تغيير جسمك الاستجابة للتوتر ، كما تقول.

يواصل McGonigal القول إن الدراسات أثبتت أن استجاباتك للضغط الجسدي - والتي تشمل التنفس الثقيل والعرق والخفقان وما إلى ذلك - هي مجرد جسمك يساعدك على الارتقاء إلى مستوى المناسبة.

إن استجابتك البيولوجية للضغط تدفعك إلى إخبار شخص ما بما تشعر به ، بدلاً من كبته ، كما تقول. وأوضحت أن هرمون الأوكسيتوسين ، المعروف أيضًا باسم 'هرمون العناق' ، يتم إطلاقه أثناء التوتر ويحسن من تأثير التوتر من خلال التواصل الاجتماعي والدعم. عندما تكون الحياة صعبة ، فإن استجابتك للتوتر تريدك أن تكون محاطًا بأشخاص يهتمون بك.

كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يغير تجربتك مع التوتر. عندما تختار أن تنظر إلى استجابتك للضغط على أنها مفيدة ، فإنك تخلق بيولوجيا الشجاعة. يقول مكجونيغال ، عندما تختار التواصل مع الآخرين تحت الضغط ، يمكنك خلق المرونة. وعندما تختار عرض التوتر بهذه الطريقة ، فأنت لا تتحسن في التوتر فحسب ، بل أنت في الواقع تدلي ببيان عميق جدًا. أنت تقول أنه يمكنك الوثوق بنفسك للتعامل مع تحديات الحياة. وأنت تتذكر أنه ليس عليك مواجهتهم وحدك.