تشاك دي! الممثلة الهندية فيديا مالافاد تصدح وضعية يوغا صعبة على الجنين. تحقق من ذلك

نشرت Vidya صورة على Instagram مؤخرًا ، حيث شاهدت فيها pindasana.

تحدد Vidya Malavade أهداف اللياقة البدنية. (المصدر: vidyamalavade / Instagram)

تشاك دي! الهند لفتت الممثلة فيديا مالافاد انتباهنا مرارًا وتكرارًا من خلال التفوق يطرح اليوغا وتمارين أخرى. حدد الممثل أهدافًا للياقة البدنية مرة أخرى ، هذه المرة من خلال القيام بتمرين اليوغا الذي يتطلب الكثير من المرونة والقوة.

نشرت Vidya صورة على Instagram مؤخرًا ، شاهدت فيها ممارسة البينداسانا ، مما يثبت مهاراتها الاستثنائية في اليوغا. إلق نظرة:

عرض هذا المنشور على Instagram

# بينداسانا ..

تم نشر مشاركة بواسطة VidyaMMalavade (idvidyamalavade) في 14 مايو 2020 الساعة 1:52 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

Pindasana أو وضع الجنين هو وضع يوغا جلوس متقدم حيث يخلق الجسم شكلًا مثل شكل الجنين في الرحم.

صور لأنواع مختلفة من الزهور

اقرأ | جرب وضعيات اليوجا السهلة هذه لبناء المناعة

فوائد البينداسانا

وفق myupchar.com يقوي البينداسانا الذراعين والكتفين وعضلات الرقبة وكذلك عضلات البطن ، مما يوفر الراحة من تقلصات البطن. كما أنه يريح العمود الفقري ويزيد من مرونة الورك والركبة.

أولئك الذين يعانون من آلام الظهر أو الصداع أو إصابة في الركبة أو الورك أو ارتفاع ضغط الدم يجب ألا يقوموا بإجراء الأسانا ، كما ينصح الخبراء. يجب أن يتم عمل Pindasana تحت إشراف معلم يوجا.

كيف تفعل بينداسانا

* استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم مع وضع يديك على كلا الجانبين على الأرض.

* استنشق الهواء وارفع رجليك لتخفض أصابع القدم ببطء إلى الأرض فوق رأسك وخلفه.

* ادعمي ظهرك بيديك. يجب أن يلمس مرفقيك الأرض.

* بمجرد استقرار وضع جسمك ، قم بطي ساقيك في تشكل بادماسانا .

* لف يديك حول ساقيك واجعلهما على وجهك.

* ابق عينيك على أنفك أو البحري للحفاظ على التوازن.

بدائل المهاد في أسرة زهرة

* ابق في الوضع لبضع ثوان. ببطء ، أعد ساقيك إلى وضع البداية.