يمكن أن يؤدي التمرين القصير إلى تعزيز قوة عقلك

يمكن للطلاب ملاحظة أن التمرين لفترة وجيزة قبل كتابة اختبار أو الذهاب إلى مقابلة قد يحسن الأداء.

وجد الباحثون أن 10 دقائق فقط من التمارين يمكن أن تحفز أجزاء الدماغ التي تساعدنا على التركيز وحل المشكلات. (المصدر: ملف الصورة)

يمكن للطلاب ملاحظة أن التمرين لفترة وجيزة قبل كتابة اختبار أو الذهاب إلى مقابلة قد يحسن الأداء. وجد الباحثون أن 10 دقائق فقط من التمارين يمكن أن تحفز أجزاء الدماغ التي تساعدنا على التركيز وحل المشكلات.



قال المؤلف المشارك للدراسة ماثيو هيث ، الأستاذ بجامعة ويسترن أونتاريو في كندا ، إن بعض الأشخاص لا يمكنهم الالتزام بنظام تمارين طويلة الأمد بسبب الوقت أو القدرة البدنية.



قال هيث إن هذه (الدراسة) تظهر أنه يمكن للناس ركوب الدراجة أو المشي السريع لفترة قصيرة ، حتى مرة واحدة ، والعثور على فوائد فورية.



النتائج المنشورة في مجلة Neuropsychologia لها آثار على كبار السن في المراحل المبكرة من الخرف الذين قد يكونون أقل قدرة على الحركة ، وأي شخص آخر يتطلع إلى اكتساب ميزة ذهنية سريعة في عملهم.

أثناء الدراسة ، جلس المشاركون في البحث وقراءة مجلة أو قاموا بتمرين متوسط ​​إلى قوي لمدة 10 دقائق على دراجة ثابتة.



بعد جلسة القراءة والتمرين ، استخدم الباحثون معدات تتبع العين لفحص أوقات رد فعل المشاركين تجاه مهمة حركة العين التي تتطلب معرفة معرفية.



تم تصميم المهمة لتحدي مناطق الدماغ المسؤولة عن الوظيفة التنفيذية مثل صنع القرار والتثبيط.

أولئك الذين مارسوا الرياضة أظهروا تحسنًا فوريًا. قال هيث إن استجاباتهم كانت أكثر دقة وأوقات رد فعلهم كانت أقصر بما يصل إلى 50 مللي ثانية من قيم ما قبل التمرين.



وأوضح هيث أن هذا قد يبدو ضئيلًا ولكنه يمثل زيادة بنسبة 14 في المائة في الأداء المعرفي في بعض الحالات ، مضيفًا أنه يجري دراسة الآن لتحديد المدة التي قد تستمر فيها الفوائد بعد التمرين.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.