المشاركات الشعبية
لتناول الإفطار ، جرب بارفيه الشوفان وبذور الشيا اليوم
إن جودة الألياف الموجودة في الشوفان والدهون الصحية وأوميغا 3 في بذور الشيا ستجعل هذا الإفطار مغذيًا للغاية بالنسبة لك. لذلك دعونا نتعمق في الأمر.
بالملل مع الإفطار regualr؟ جرب بارفيه الشوكولاتة اللذيذ. (نشرة العلاقات العامة) تحضير وجبة افطار كل يوم هو حقًا مهمة ، خاصةً عندما تتلاعب بعشرة أشياء أخرى في نفس الوقت. لكن تخطي وجبة الإفطار ليس شيئًا يجب عليك فعله أيضًا. حسب دراسة نشرت في المجلة علم الأحياء بلوس ، الساعة البيولوجية اليومية للجسم البشري ودورة النوم تنظم كيفية استقلاب الطعام. وفقًا للباحثين ، فإن هذه الدراسة لها آثار مهمة على عادات الأكل ، مما يشير إلى أن الصيام يوميًا بين وجبة المساء ووجبة الإفطار قد يحسن إدارة الوزن.
كم عدد أنواع الورود هناك
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بإحضار وصفة إفطار لذيذة حقًا من الشوفان والشوفان وبذور الشيا. إن جودة الألياف الموجودة في الشوفان والدهون الصحية وأوميغا 3 في بذور الشيا ستجعل هذا الإفطار مغذيًا للغاية بالنسبة لك. لذلك دعونا نتعمق في هذا الأمر.
بارفيه الشوفان وبذور الشيا من شوكولاتة فابيل
إن جودة الألياف الموجودة في الشوفان والدهون الصحية وأوميغا 3 في بذور الشيا ستجعل هذا الإفطار مغذيًا للغاية بالنسبة لك. المكونات
2 ملعقة كبيرة - شوكولاتة داكنة
2 ملعقة كبيرة شوفان
2 ملعقة كبيرة - بذور الشيا
1 كوب - حليب
3- 4 - الزعفران
2 ملعقة كبيرة - عسل
1 رشة - مسحوق قرفة
5 - لوز (مقطع)
8 ملاعق كبيرة - ماء
طريقة
* تنقع بذور الشيا في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة في وعاء.
* في وعاء آخر ، نسكب الحليب الساخن فوق الشوفان والزعفران ونتركه ينقع لمدة 15 دقيقة.
* لترتيب البارفيه ، خذ كوبًا أو وعاءًا. يُسكب نصف كمية الشوفان المنقوعة في القاع. رش القليل من العسل.
* يضاف مبشور الشوكولاتة المبشورة. ثم ضع طبقة من بذور الشيا المنقوعة.
* مرة أخرى ، ضع طبقة من الشوفان. رش العسل. رشي مسحوق القرفة.
* تضاف بذور الشيا المنقوعة وأخيرا طبقة الشوكولاتة المبشورة.
* يُزين باللوز المفروم.