قد لا تؤدي اليوجا والتمارين الرياضية إلى تحسين النوم لدى النساء في منتصف العمر

في السابق كان من المعروف أن كل من تمارين اليوجا والتمارين الهوائية تعمل على تحسين النوم.

كان النوم المضطرب شائعًا عند خط الأساس وبقي بعد كل تدخل. (المصدر: صور Thinkstock)

توصلت دراسة إلى أن النساء في منتصف العمر اللائي يعانين من الهبات الساخنة قد لا يجدن نومًا جيدًا ، حتى بعد الانخراط في تدخلات مثل اليوجا والتمارين الهوائية.

في السابق ، كان من المعروف أن كل من تمارين اليوجا والتمارين الهوائية تعمل على تحسين النوم بين النساء في منتصف العمر.

أظهرت النتائج أنه لا اليوغا ولا التمارين الهوائية كان لها تأثير ذو دلالة إحصائية على المقاييس الموضوعية لمدة النوم أو نوعية النوم.

على الرغم من أن النساء لم يكن لديهن صعوبة في النوم ، إلا أن النوم المضطرب كان شائعًا عند خط الأساس وظل بعد كل تدخل ، حيث تستيقظ النساء في جميع المجموعات أثناء الليل لمدة تزيد عن 50 دقيقة في المتوسط.

كانت النتائج الأولية التي توصلنا إليها هي أن تدخلي الدراسة لم يكن لهما أي آثار مهمة على نتائج النوم الموضوعية لدى النساء في منتصف العمر المصابات بهبات ساخنة ، كما قالت المؤلفة الرئيسية ديانا تايبي بوكانان ، الأستاذة المساعدة في جامعة واشنطن في سياتل.

اقترحت الدراسة أنه ينبغي فحص الأساليب الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي للأرق وعلاجات السلوك مع إمكانية تحسين النوم بشكل فعال في هذه الفئة من السكان.

شاهد ما الذي يصنع الأخبار أيضًا في نمط الحياة ، هنا

بالنسبة للدراسة ، شمل الفريق 186 امرأة في مرحلة انتقالية متأخرة وبعد انقطاع الطمث مصابات بهبات ساخنة تتراوح أعمارهن بين 40 و 62 عامًا.

تم اختيار المشاركين عشوائياً لمدة 12 أسبوعًا من اليوجا أو التمارين الهوائية تحت الإشراف أو النشاط المعتاد.

نُشرت النتائج في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.