المشاركات الشعبية
شاهد: Arjun Tendulkar أداء هذه التمارين المعقدة بكل سهولة هو أهداف
أثناء تألقه في لعبته ، أكد أرجون تيندولكار البالغ من العمر 21 عامًا أيضًا أنه يتحدى مستويات لياقته البدنية كجزء من عملية التدريب الخاصة به.
يواصل أرجون تيندولكار ، 21 عامًا ، تحدي مستويات لياقته البدنية. (المصدر: arjuntendulkar24 / Instagram) نجل ساشين تيندولكار أرجون تيندولكار تم اختياره من قبل حامل اللقب مومباي الهنود في مزاد IPL 2021.
في الموسم الماضي ، كان جونيور تيندولكار مع الفريق كلاعب شبك. أثناء تفوقه في لعبته ، حرص اللاعب البالغ من العمر 21 عامًا أيضًا على تحدي مستويات لياقته كجزء من عملية تدريبه.
شارك أرجون لمحات عن روتينه التدريبي من خلال عدة مقاطع فيديو على Instagram.
في مقطع فيديو تمرين شاركه في عام 2019 ، قام أرجون بإخراج تمرين الرفعة المميتة الصعبة لشريط الفخ ، والذي يتم إجراؤه عادةً باستخدام قضيب وزن سداسي ومجموعة من اللوحات الواقية من الصدمات. يستهدف هذا التمرين الوركين والساقين.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Arjun Tendulkar (@ arjuntendulkar24)
يبدو أن أرجون من أشد المعجبين برفع الأثقال. في مقطع فيديو سابق ، أوضح لنا كيفية القيام بتمرين القوة النظيفة - مركب من حركتين لرفع الأثقال ، يتم إجراؤها باستخدام قضيب الحديد. أولاً ، يتم رفع الحديد عن الأرض بالقرب من الركبتين. ثم يمتد الرافع بشكل متفجر ، ويرفع الشريط إلى أعلى مستوى ممكن قبل أن يسقطه بسرعة في وضع القرفصاء ويستقبله في وضع مضغوط ، ويستريح على الكتفين.
عرض هذا المنشور على Instagram
لا يبدو أن أرجون جديد في تدريب الصالة الرياضية. حتى عندما كان مراهقًا ، لم يخجل من تجربة التمارين العنيفة. إليك مثال آخر ، حيث يحاول فيه تمرين خطف الدمبل المنفصل ، الذي يتضمن اندفاعًا متفجرًا وأنت تمسك الدمبل بقبضة مرفوعة. إنه يطور القوة ويحسن وضع الهبوط ، وهو جيد لأي رياضة تنطوي على حركة متفجرة يتبعها تباطؤ سريع.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Arjun Tendulkar (@ arjuntendulkar24)
هل جربت أيًا من هذه التمارين؟ إذا كنت مبتدئًا ، فحاول فقط تحت إشراف مدرب لياقة.