تشير دراسة جديدة إلى أن الجري يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر

نُشر البحث في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

الجري ، الجري يمنع الموت المبكر ، تشغيل الضوابط الموت المبكر ، الهندي السريع ، أخبار الهند السريعةتشير أحدث النتائج إلى أن الجري لأي فترة من الوقت مفيد للصحة. (ملف الصورة)

فوائد الجري لا تحتاج إلى إعادة سرد. ومع ذلك ، يبدو أن هناك إضافة جديدة إلى القائمة ، إضافة مهمة جدًا. وفقًا لبحث ، كما ورد في تقرير في الحارس ، يمكن أن يقلل الجري أيضًا من خطر الموت المبكر. نفس التقرير يقتبس بيانات منظمة الصحة العالمية التي تنص على أن 3.2 مليون حالة وفاة تحدث كل عام بسبب عدم كفاية النشاط البدني.



تشير أحدث النتائج إلى أن الجري لأي فترة من الوقت مفيد للصحة. كتب مؤلفو الدراسة أن أي قدر من الجري ، حتى مرة واحدة فقط في الأسبوع ، أفضل من عدم الجري ، لكن الجرعات العالية من الجري قد لا ترتبط بالضرورة بفوائد أكبر للوفيات.



شجرة التنوب البيضاء مقابل شجرة التنوب السوداء

البحث الذي تم نشره في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، أخذت في الاعتبار 14 دراسة سابقة استندت إلى أكثر من 2.30.000 شخص تمت متابعتهم لفترة تراوحت بين خمس سنوات ونصف و 35 سنة.



تضمنت الدراسات ، التي تختلف كل منها عن الأخرى ، عدة معايير. بينما قارن البعض أولئك الذين شاركوا في مجموعات الجري مع أولئك الذين لم يجروا ، بينما اعتبر آخرون أيضًا أولئك الذين ركضوا مرة واحدة فقط في الشهر كعداء.

ومن بين جميع المشاركين في الدراسة ، توفي 25951. بعد مقارنة النتائج من مجموعات مختلفة من المشاركين ، تم استنتاج أن العدائين لديهم خطر أقل بنسبة 27 في المائة للوفاة المبكرة لأي سبب خلال فترات المتابعة و 30 في المائة و 23 في المائة أقل من خطر الموت المبكر من القلب والأوعية الدموية مشاكل أو سرطان على التوالي.



كما تبين أن اختلاف الترددات أو الوتيرة لا يؤدي إلى أي فوائد مختلفة طالما تم النظر في الوفاة لأي سبب من الأسباب. حتى أولئك الذين ركضوا مرة واحدة في الأسبوع أو أقل كانت لهم فوائد كبيرة.



شجيرات صغيرة لزراعتها أمام المنزل

من المحتمل أن يكون أي جري مفيدًا لصحتك ويمكنك تحقيق هذه الفوائد من خلال الجري ولو مرة واحدة في الأسبوع أو الجري لمدة 50 دقيقة في الأسبوع ، لكن هذا لا ينبغي أن يثبط عزيمة أولئك الذين يجرون أكثر من هذا المقدار ، والذين ربما يستمتعون بالجري ثلاث مرات في الأسبوع. أو ست مرات في الأسبوع ، كما قال الدكتور زيليكو بيديشيتش ، المؤلف الأول للبحث من جامعة فيكتوريا في أستراليا ،

أنواع نباتات الصبار الصور

وشدد أيضًا على أن النتائج لا تشير إلى أن الجري إلى أي درجة أدى إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة من أي سبب بنسبة 27 في المائة ، حيث تم النظر في الاستجابة للجرعة في عدد من الدراسات أقل من المستخدمة لحساب التأثير الكلي .



تم أخذ عوامل مثل الحالة الصحية ونمط الحياة والجنس في الاعتبار. لكن Pedišic يؤكد أن النتائج قد تظل غير واضحة بعض الشيء من خلال هذه العوامل وغيرها إلى حد ما. كانت هناك قيود أيضًا مثل مستويات الجري التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من بين أمور أخرى. ابحث عن النشاط الذي تستمتع به كثيرًا والتزم به. ولكن إذا كنت لا تستطيع الجري ، فامش قدر المستطاع ، كما يقول الدكتور تشارلي فوستر من جامعة بريستول. يرأس لجنة الخبراء الخاصة بالنشاط البدني التابعة لكبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.