قم بالتبديل من التدريبات المملة إلى التدريبات الممتعة

معسكر تدريبات اللياقة هو نوع من برامج التدريب البدني الجماعي الذي يتم إجراؤه بواسطة صالات رياضية ومدربين شخصيين مصمم لبناء القوة واللياقة البدنية من خلال مجموعة متنوعة من الفواصل الجماعية المكثفة على مدار ساعة واحدة من الوقت.

لا يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك مملة بعد الآن. (المصدر: ملف الصورة)

قد تصبح التدريبات الداخلية التقليدية رتيبة بمرور الوقت. ادمج أنشطة لياقة بدنية جذابة وغير تقليدية وحافظ على لياقتك أثناء الاستمتاع ، كما يقول الخبراء.

Manmeet Manchanda ، مدرب اللياقة البدنية ، Anytime Fitness Gym ، و Rachit Dua ، المدرب الشخصي المتقدم عبر الإنترنت مع Team_Aminder ، يقترحون كيف:

* لياقة الترامبولين: يمكنك حرق 160 سعرة حرارية في نصف ساعة من القفز على الترامبولين الصغير.

* لياقة العمود: لياقة العمود هي امتداد لرقص العمود الذي يستخدم العمود إلى أقصى إمكاناته كقطعة متعددة الاستخدامات من معدات اللياقة البدنية. إنه يعمل على الجسم كله ، ويحسن قوة العضلات ، والمرونة ، والتنسيق ، والوضعية بالإضافة إلى الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية.

* اليوجا الهوائية: تجمع اليوجا المضادة للجاذبية أو اليوجا الهوائية بين أوضاع اليوجا التقليدية والبيلاتس والرقص باستخدام أرجوحة شبكية.

* تمرين المعسكر التدريبي: معسكر تدريبات اللياقة هو نوع من برامج التدريب البدني الجماعي التي تجريها النوادي الرياضية والمدربون الشخصيون. تم تصميم هذه البرامج لبناء القوة واللياقة البدنية من خلال مجموعة متنوعة من المجموعات المكثفة على مدار ساعة واحدة من الوقت.

* حبال القتال: تساعد في بناء المزيد من العضلات. مفتاح فعاليتها هو أنها تعمل على كل ذراع بشكل مستقل ، وتزيل اختلالات القوة لأنها تنحت عضلاتك.

* التمارين المائية: التمارين الرياضية المائية هي أداء التمارين الهوائية في المياه الضحلة إلى حد ما مثل حوض السباحة. يتم في الغالب بشكل عمودي وبدون السباحة عادة في عمق الخصر أو في المياه العميقة ، إنه نوع من تمارين المقاومة.