المشي بشكل أسرع لتعيش بصحة جيدة ، لفترة أطول

وفقًا للباحثين ، أظهرت النتائج أن المشي بوتيرة متوسطة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 24 في المائة و 21 في المائة لمن يمشون بوتيرة أسرع.

وشملت الدراسة المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي بيانات من 50225 مشيا. (المصدر: Getty Images)

إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول وتحافظ على صحتك ، فابدأ في المشي بوتيرة أسرع لأنه يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يقول الباحثون.

وأظهرت النتائج أن المشي بوتيرة متوسطة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 24 في المائة و 21 في المائة لمن يمشون بوتيرة أسرع.

كما أن المشي بوتيرة متوسطة يقلل أيضًا من مخاطر جميع أسباب الوفيات بنسبة 20 في المائة ، في حين أن المشي بوتيرة سريعة يقلل من المخاطر بنسبة أربعة في المائة ، مقارنة بالمشي بوتيرة بطيئة.

بينما لا يبدو أن مؤشر كتلة الجسم والجنس يؤثران على النتائج ، فإن المشي بوتيرة متوسطة أو سريعة كان مرتبطًا بانخفاض ملحوظ في مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية. قال المؤلف الرئيسي ، إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ من مركز تشارلز بيركنز وكلية الصحة العامة بجامعة سيدني ، إنه لا يوجد دليل يشير إلى أن السرعة لها تأثير كبير على معدل الوفيات بالسرطان.

الزهور التي تتفتح طوال فصلي الربيع والصيف

عادة ما تكون الوتيرة السريعة من خمسة إلى سبعة كيلومترات في الساعة ، لكنها تعتمد حقًا على مستويات لياقة المشاة ؛ وأضاف أن المؤشر البديل هو المشي بوتيرة تجعلك تتنفس قليلاً أو تتعرق عندما تستمر.

وشملت الدراسة المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي بيانات من 50.225 مشيا.

ووجد الباحثون أيضًا أن متوسط ​​المشي السريع الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكثر شهدوا انخفاضًا بنسبة 46 في المائة في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض بنسبة 53 في المائة في المشي السريع.

يأمل فريق البحث أن يتم التأكيد على وتيرة المشي في رسائل الصحة العامة.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.