قد يؤدي استخدام عداد الخطى أثناء المشي إلى تحسين صحتك لاحقًا

قال أحد الباحثين: 'علمنا أن مقاييس الخطوات يمكن أن تحسن مستويات النشاط البدني لدى السكان على المدى القصير ، لكن الفوائد الصحية طويلة المدى تتطلب زيادات مستدامة في مستويات النشاط البدني'.

يساعد استخدام عدادات الخطوات أثناء المشي في تحقيق فوائد صحية مهمة. (المصدر: صورة Thinkstock)

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون عدادات الخطوات لحساب خطواتهم كجزء من برنامج مشي مدته 12 أسبوعًا ، يمكن أن يتمتعوا بنمط حياة أكثر صحة ونشاطًا في وقت لاحق. وفقًا للباحثين ، فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يمكن أن يساعد البالغين وكبار السن على تحقيق فوائد صحية مهمة. قال المؤلف المشارك للدراسة ، تيس هاريس ، أستاذ أبحاث الرعاية الأولية في St. جورج ، جامعة لندن.

بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة PLOS Medicine ، قارن الباحثون البالغين وكبار السن في برنامجين للمشي لمدة 12 أسبوعًا كانوا يستخدمون مقاييس الخطوات ، مع الأشخاص الذين لم يتلقوا عدادات الخطى والمشورة. أظهرت النتيجة أن مجموعات عداد الخطى كانت لا تزال تمارس المزيد من النشاط البدني بعد ثلاث إلى أربع سنوات.

قاد الباحث تجربتين تدعى Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP و PACE-Lift والتي تحتوي على مكونات متشابهة ، وبرامج المشي لمدة 12 أسبوعًا بناءً على تقنيات تغيير السلوك ومذكرات النشاط البدني. تم توفير المواد والنصائح وعدادات الخطى إما بالبريد أو كجزء من استشارات النشاط البدني للممرضات. جندت تجربة PACE-UP 1023 من مرضى الرعاية الأولية غير النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا.

وجدت في متابعة لمدة ثلاث سنوات أن أولئك في كل من مجموعات المشورة البريدية والممرضة كانوا لا يزالون يقومون بما يقرب من 600 خطوة إضافية في اليوم و 24-28 دقيقة إضافية من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا ، في نوبات 10 دقائق ، من أولئك الموجودين في مجموعة المقارنة والذين تلقوا الرعاية المعتادة. جندت تجربة PACE-Lift 298 مريضًا للرعاية الأولية تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 75 عامًا. وجدت أنه في متابعة لمدة أربع سنوات ، كان أولئك في مجموعة تدخل الممرضات يقومون بما يقرب من 400 خطوة إضافية في اليوم و 33 دقيقة إضافية في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في نوبات 10 دقائق ، مقارنة بالمجموعة الذين تلقوا الرعاية المعتادة.