استخدم أطباق السلطة ولا تأكل أمام التلفزيون لتفقد 2 رطل في الشهر

تقول الدراسة أن حجم اللوحة يحدث فرقًا كبيرًا في وزن الشخص.

تريد أن تفقد 2 رطل في الشهر دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حسنًا ، استخدم طبقًا أصغر حجمًا ولا تأكل أمام التلفزيون.



توصلت دراسة إلى أن التغييرات الصغيرة حول المنزل ، مثل مكان تناول وجباتنا وحجم الطبق الذي نستخدمه ، تحدث فرقًا كبيرًا.



قال الباحث بريان وانسينك إن إحدى الدراسات نظرت في رواد السينما الذين يتناولون الفشار إما من أوعية كبيرة أو كبيرة.



كم عدد أنواع الصبار الموجودة

لقد أكلوا 45 في المائة أكثر من الفشار من الحاويات الأكبر ، وحتى عندما أعطوا الفشار القديم أكلوا 34 في المائة أكثر.

وجدت دراسة أخرى أن الأطفال الذين أعطوا وعاء من الحبوب سعة 16 أونصة كانوا أكثر عرضة للحصول على جرعة ثانية من تلك التي أعطيت لهم وعاءًا بحجم نصف الحجم.



قال الدكتور وانسينك إنه في إحدى الدراسات ، فقد الأشخاص ما يصل إلى 2 رطل شهريًا ببساطة عن طريق إجراء تغييرات ، مثل استخدام أطباق السلطة بدلاً من أطباق العشاء ، وإبقاء الأطعمة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار وعدم تناول الطعام أمام التلفزيون.



؟؟ هم فقط لا يدركون أنهم يفعلون ذلك ، ؟؟ ونقلت صحيفة ديلي ميل عن وانسينك قوله. تمتلئ منازلنا بفخاخ الأكل المخفية. يعاني معظمنا من الكثير من الفوضى التي تحدث في حياتنا بحيث لا يمكننا التركيز بوعي على كل قضمة نأكلها ، ثم نسأل أنفسنا ما إذا كنا ممتلئين. السر يكمن في تغيير بيئتك بحيث تعمل من أجلك وليس ضدك ؟؟ قال وانسينك.

من المرجح أن تنجح هذه الاستراتيجيات البسيطة أكثر من قوة الإرادة وحدها. تغيير بيئتك أسهل من تغيير رأيك. لا يعتقد الناس أن شيئًا بسيطًا مثل حجم وعاء سيؤثر على مقدار ما يأكله الشخص المطلع ، ؟؟ أضاف.



تم تقديم الدراسة في مؤتمر جمعية علم النفس الأمريكية.



المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.