هل شرب الماء البارد يساعد في إنقاص الوزن؟ هيا نكتشف

على الرغم من أن شرب الماء البارد فعال في زيادة مستويات الدورة الدموية ، وفقًا للباحثين ، فإن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق شرب الماء البارد أقل من أن تحدث فرقًا.

يجب أن يكون الهدف الرئيسي هو شرب كمية كافية من الماء ، سواء كان باردًا أو دافئًا ، حتى لا تصاب بالجفاف. (المصدر: Thinkstock / Getty Images)

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن شرب الماء البارد لفقدان الوزن هو مجرد خرافة. على الرغم من فعاليته في زيادة مستويات الدورة الدموية ، وفقًا للباحثين ، فإن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق شرب الماء البارد أقل من أن تحدث فرقًا.

توضح دراسة أجرتها ScienceDirect كيف طلبوا من المشاركين شرب 5 مل و 10 مل و 15 مل و 20 مل من الماء في الصباح أو قبل الغداء لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في إنقاص الوزن. لكن الباحثين وجدوا أن شرب حتى 20 مل من الماء يقلل من عدد السعرات الحرارية.

عنكبوت صغير أحمر وأبيض

يجب أن يكون الهدف الرئيسي هو شرب كمية كافية من الماء ، سواء كان باردًا أو دافئًا ، حتى لا تصاب بالجفاف. هل تعلم أن شرب الماء البارد أثناء التمرين يساعد في تقليل الجفاف وبالتالي يجعلك تشعر بتعب أقل؟ كما أن تناول ما يقرب من 2 إلى 4 لترات من الماء كل يوم سيزيد من عملية التمثيل الغذائي ويطرد السموم من الجسم.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة واشنطن ، فإن شرب 10 أكواب من الماء المثلج يساعد في حرق حوالي 80 سعرة حرارية إضافية. ولكن يمكن استعادتها بسهولة عن طريق تناول قطعة واحدة من الجبن ، أو بيضة مسلوقة ، أو كعكة متوسطة الحجم برقائق الشوكولاتة. يؤدي شرب الماء البارد إلى إحداث تأثير طفيف في توازن السعرات الحرارية بحيث لا يساعدك على إنقاص الوزن إذا ظل نمط الأكل والتمارين الرياضية كما هو.

زهور صفراء ذات سيقان طويلة

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.