يعطينا شروتي حسن دروسًا في لعبة الهولا هوب. إليك كيف يمكنك الاستفادة

ابحث عن بعض الإلهام للياقة البدنية من شروتي حسن ؛ إليك كيف يمكنك تعلم لعبة الهولا هوب.

يعطينا شروتي حسن أهداف لياقة بدنية كبيرة باستخدام الهولا هوب. (المصدر: شروتي حسن / إنستغرام ؛ صممه غارغي سينغ)

إذا مللت من التمارين التي لا حصر لها والتي توقفت عن إظهار الفوائد ، فقد حان الوقت لتناول شيء جديد والحفاظ على ارتفاع معدل لياقتك. ولكن ماذا؟ ال إغلاق منحنا فرصة جيدة لاستكشاف الهوايات أو الأنشطة التي لم نكن لنفعلها بخلاف ذلك. واحد من هؤلاء هو الطوق. وإعطائنا بعض الإلهام في منتصف الأسبوع لتجربته ليس سوى ابنة وممثل كمال حسن شروتي حسن . وسطها مختلف الخبز وتجارب الطهي ، فقد وجدت وقتًا لإعطائنا برنامجًا تعليميًا حول كيفية بدء استخدام الهولا هوب.

إلق نظرة!

كيف تبدو ورقة القيقب

عرض هذا المنشور على Instagram

هنا هو الطلب الشعبي

تم نشر مشاركة بواسطة شروتي حسن (shrutzhaasan) في 12 أبريل 2020 الساعة 10:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

هذا ما قالته في الفيديو. تعليمي حولا هوب. قالت إنه هنا حسب الطلب الشعبي.

عنكبوت أسود وبرتقالي غامض

علاوة على ذلك ، أوضحت كيفية القيام بذلك.

في هذه الحالة ، كنت تتساءل لماذا يجب عليك القيام بذلك ، إليك السبب.

هوب هو شكل ممتاز من التمارين للجسم كله ، والذي لا يساعد فقط على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن حول القسم الأوسط ، ولكن أيضًا يعمل على تقوية عضلات القلب للحصول على خصر رشيق وقوي.

يعتبر مفيدًا للتحسين صحة القلب والأوعية الدموية .

يعمل التركيز المطلوب أيضًا على تنشيط العقل ويساعد في محاربة التوتر والقلق عن طريق إطلاق الإندورفين.

إليك كيفية بدء الطوق

* قف مستقيماً وطويل القامة وحافظ على العمود الفقري مستقيماً. حاول تجميع أفكارك والتركيز على ما يشعر به جسمك في تلك اللحظة.
* يجب على المرء أن يبقي ساقيه مستقيمة قدر الإمكان لأن أي حركة في الركبتين أو أسفل الخصر يمكن أن تؤدي إلى سحب الطوق لأسفل. عندما تدور حول الخصر لأول مرة ، كن على دراية بحركاتك ، مع الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً.
* عندما يلامس الطوق مقدمة الجسم ، انحن للأمام لدفعه. ولكن عندما يلامس الظهر ، ينبض للخلف للحفاظ على الزخم مستمرًا.
* في حين أن جسمك قد يميل بشكل طبيعي إلى محاولة تحريك الخصر في حركة دائرية ، فقط ركز على التحرك للأمام والخلف.

خنفساء بالأبيض والأسود في المنزل

نصائح للحصول على الهولا هوب

* اختر طوقًا أكبر. كلما كان الحجم أكبر ، كلما كان الدوران أبطأ حول الخصر مما يمنح الجسم وقتًا للتكيف مع الحركة المستمرة.
* الهولا هوب هو كل شيء عن الإيقاع. من المعروف أن اختيار الموسيقى المناسبة التي تعجبك والتي تتوافق مع الحركة يؤدي الغرض.
* حاول أن تصنع فيديو لنفسك وهي تطوق الطوق. يساعد هذا في ملاحظة ما إذا كنت تقوم بذلك بشكل صحيح وإجراء تصحيحات في الحركة وفقًا لذلك.
* نظرًا لأنها تتطلب الكثير من الذاكرة العضلية ، تبدأ العضلات في التعود على الحركة مما يجعلها أسهل على المدى الطويل.
* بدلاً من التسرع في إتقانها في البداية ، استمتع بالعملية والرحلة. سوف يأتي إليك في وتيرته الخاصة.

هل أنت مستعد لبعض المرح؟