المشاركات الشعبية
سر البقاء قويا حتى في سن الشيخوخة؟ ممارسة الرياضة بانتظام
في إحدى الدراسات ، أظهر الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام في سن الشباب عضلات أكثر صحة على المستوى الخلوي في سن الشيخوخة.
ممارسة الرياضة المنتظمة على مدى فترة طويلة من الزمن تقاوم الآثار السلبية للشيخوخة ، مما يساعد الشخص على الاحتفاظ بكتلة العضلات والبقاء قوياً حتى في سن الشيخوخة. (المصدر: صور Thinkstock) 'سر' البقاء قويًا مع تقدمنا في العمر هو اللياقة البدنية الرائعة - التي يمكن تحقيقها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - يقترح بحثًا جديدًا. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا من الرياضيين النخبة في شبابهم أو في وقت لاحق من حياتهم يتمتعون بصحة أفضل على المستوى الخلوي مقارنة بغير الرياضيين.
اقرأ أكثر
قارنت الدراسة - التي نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي - بين الرياضيين العالميين في سباقات المضمار والميدان في الثمانينيات من العمر مع أشخاص من نفس العمر يعيشون بشكل مستقل. قال الباحث جيف باور ، الأستاذ بجامعة جيلف في أونتاريو ، كندا ، إن أحد الجوانب الفريدة والجديدة لهذه الدراسة هو المشاركون الاستثنائيون. هؤلاء هم أفراد في الثمانينيات والتسعينيات من العمر والذين يتنافسون بنشاط في بطولات الماجستير في سباقات المضمار والميدان. لدينا سبعة أبطال للعالم. وأشار باور إلى أن هؤلاء الأفراد هم كريم الشيخوخة.
ووجدت الدراسة أن أرجل الرياضيين كانت أقوى بنسبة 25 في المائة في المتوسط ولديها كتلة عضلية أكبر بنسبة 14 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى الرياضيين ما يقرب من ثلث وحدات حركية في عضلات أرجلهم أكثر من غير الرياضيين. المزيد من الوحدات الحركية - التي تتكون من ألياف عصبية وعضلية - تعني كتلة عضلية أكبر وبالتالي قوة أكبر.
مع تقدم العمر الطبيعي ، يفقد الجهاز العصبي الخلايا العصبية الحركية - مما يؤدي إلى فقدان الوحدات الحركية ، وانخفاض كتلة العضلات ، وانخفاض القوة والسرعة والقوة. هذه العملية تتسارع بشكل كبير بعد سن الستين. لذلك ، فإن تحديد فرص التدخل وتأخير فقدان الوحدات الحركية في الشيخوخة أمر بالغ الأهمية ، حسب قول باور.
لتحديثات الأخبار ، تابعنا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و + Google & انستغرام