يوجا مودراس سهلة لتقليل تساقط الشعر وتخفيف الإمساك

تشارك مؤثرة اللياقة البدنية وممارس اليوجا Juhi Kapoor اثنين من المودرات الفعالة التي يمكنك تجربتها

يمكن أن تكون ممارسة مودرا مفيدة. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

من المساعدة يزيل السموم الجسم لتقوية أعضاء الحوض ، تعتبر اليوجا مودرا أو إيماءات اليد مفيدة للغاية. وفقًا لمؤثر اللياقة البدنية وممارس اليوجا Juhi Kapoor ، يمكن أن يساعد mudras - عند ممارسته بانتظام - أيضًا في إدارة مشكلات نمط الحياة المختلفة.

لتقليل تساقط الشعر وتحسين جودة وقوة الشعر ، Prithvi مودرا استطيع المساعدة.

يساعد المودرا على تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر وتقليل حرارة الجسم وتعزيز الدورة الدموية وزيادة الطاقة و قدرة التحمل وقال كابور ، وتنشيط الأعضاء والأنسجة الداخلية.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Juhi Kapoor | يوجيني ॐ (theyoginiworld)

كيف تفعل؟

تحديد شجرة البلوط عن طريق اللحاء

المس طرف إصبعك بطرف إبهامك.

تدرب يوميًا لمدة 20-30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج. اجلس دائمًا في وضع تأملي ، واستنشق بعمق وازفر ببطء.

وأشارت إلى أن مودرا أخرى تسمى 'أبانا مودرا' وهي عبارة عن مودرا للطاقة تعمل على تنشيط أبانا برانا - حركة الطاقة - مما يؤدي إلى الإزالة الهبوطية (للسموم من الجسم).

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Juhi Kapoor | يوجيني ॐ (theyoginiworld)

تساعد الوضعية في التخفيف من الاختلالات الهرمونية ، سوء الهضم واضطرابات المسالك البولية وكذلك الإجهاد. إذا تم إجراؤه بانتظام ، فإنه يساعد أيضًا على تحسين التنفس وتخفيف الإمساك وزيادة تدفق الدورة وتنظيم الدورة وتجنب احتباس البول ، كما قال كابور.

كيف تفعل؟

خنفساء مخططة بالأبيض والأسود

اجلس في أي وضع تأملي أو استلقِ في Shavasana أو suptabadha konasana واطوِ الإصبع الأوسط والبنصر والإبهام معًا. أغمض عينيك وأمسك هذه الإيماءة بكلتا يديك. حافظ على هدوئك واتباعك وركز على تنفسك.

تدرب من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا على جهاز معدة فارغة ، أو بعد ساعتين من تناول الوجبة.

موانع

أين يمكنك أن تجد أندر زهرة في العالم؟

* نظرًا لأن هذه الإيماءة تولد قوة سحب قوية إلى أسفل ، فلا ينبغي أن تمارسها النساء الحوامل في الأشهر الثمانية الأولى لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات. ومع ذلك ، فإن ممارستها خلال الشهر التاسع تساعد في الولادة السهلة ، كما ذكر كابور.

* يجب على المرء أيضًا تجنب هذه الممارسة عند الإصابة بالإسهال والدوسنتاريا ، كوليرا والتهاب القولون.

* يجب عدم ممارسته بعد الأكل مباشرة.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.