المشاركات الشعبية
تناول هذا الجوز الصحي للسيطرة على آلام الجوع
من المعروف أن المكسرات والبذور تشجع على إنقاص الوزن عن طريق كبح الشهية وجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول.
من المعروف أن حفنة من المكسرات مفيدة للصحة. (الصورة: Getty Images / Thinkstock) يعتقد أن المكسرات والبذور مفيدة بشكل لا يصدق لصحة الفرد. من المعروف أنها تشجع على إنقاص الوزن من خلال المساعدة في كبح الشهية عن طريق جعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول ، وتقليل الأكل بنهم أيضًا. الآن مع رشفة في الهواء ، يختار العديد من الناس قضم المكسرات ، أحدها هو الصنوبر المقرمش والمزبد - المعروف باسم تشيلجوزا. في حين أن الطبقة الخارجية أو القشرة ذات اللون البني الداكن قاسية ، فإن نواة الطعام الصالحة للأكل بيضاء قشدية وحلوة المذاق.
إليكم لماذا يجب أن يكون لديك هذا الجوز
* نسبة السعرات الحرارية العالية في الجوز تأتي بشكل رئيسي من الدهون مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار ويزيد HDL أو الكوليسترول الجيد في الدم. تشير الدراسات البحثية إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تحتوي على كميات مفيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، تساعد في الوقاية من أمراض الشرايين التاجية والسكتات الدماغية من خلال تفضيل صورة دهون الدم الصحية.
* الصنوبر ، يشبه إلى حد كبير لوز ، تعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين E. فهي تحتوي على مضادات أكسدة قوية قابلة للذوبان في الدهون ومطلوبة للحفاظ على سلامة غشاء الخلية من الغشاء المخاطي والجلد عن طريق حمايته من جذور الأكسجين الحرة الضارة.
تحتوي حبوب الصنوبر على كميات صحية من المعادن الأساسية مثل المنغنيز. (الصورة: Getty Images / Thinkstock) * كونها غنية بالمغذيات ، حبات الصنوبر مليئة بالدهون الصحية والألياف الغذائية والستيرولات النباتية والأرجينين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحمي القلب. من المعروف أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في البذور يبطئ شيخوخة لأنها تحارب الجذور الحرة التي تلعب دورًا في التدهور المرتبط بالعمر.
حشرة ذات 6 أرجل مع هوائي
* تحتوي حبوب الصنوبر على كميات صحية من المعادن الأساسية مثل المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. تعتبر أشجار الصنوبر من أغنى مصادر المنغنيز ، مما يساعد جسم الإنسان على تطوير المقاومة.
* غني بالحديد والصنوبر يساعد الدم على حمل الأكسجين. كما أنها مفيدة لصحة الدماغ. من الجيد تحميصها لأن ذلك سيقلل من تأثير مثبطات الحديد.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة أنتوني رحيل (nogarlicnoonions) في 28 سبتمبر 2019 الساعة 4:59 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
* الدهون غير المشبعة الموجودة في الصنوبر تساعد على زيادة حساسية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، عند تناولها كجزء من الوجبة ، يمكن أن تقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم العام ، وهو أمر مفيد لمرضى السكر.
غامض كاتربيلر الأسود والأحمر
* الصنوبر ممتاز لمن يتبعون الحميات الغذائية. تساعد حفنة من هذه البذور في إدارة الوزن لأنها تحد من آلام الجوع.
مكسرات الصنوبر باهظة الثمن بعض الشيء ، لكن تضمين حفنة منها في نظامك الغذائي اليومي سيكون مفيدًا لصحتك العامة. يمكن تناولها إما نيئة بعد إزالة الغطاء الخارجي ، أو حتى تحميصها ، أو ملؤها بالسلطات للحصول على فوائد إضافية. يمكنك أيضًا تناولها كإضافة مقرمشة لعصائر السموذي والأطباق النباتية الأخرى.