هل شربت الكثير من الماء؟ إليك كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك

تتشابه علامات الإفراط في الماء بشكل غريب مع علامات الجفاف.

يعتقد أن الكثير من الماء يسبب التسمم المعروف باسم نقص صوديوم الدم. (المصدر: Getty / Thinkstock)

الماء هو الإكسير فهل يكون ضاراً؟ في بعض الأحيان ، نعم ، عندما تشرب الكثير منه. نعلم جميعًا أن الإفراط في أي شيء أمر سيء. لذا ، قبل إسقاط زجاجة واحدة أكثر من اللازم كل يوم ، اقرأ كيف يمكن أن يؤذيك ، والعلامات التي يجب البحث عنها.

ما هو 'الكثير من الماء'؟

يُطلب منا باستمرار أن نستهلك كمية كافية من الماء كل يوم ، لئلا نعاني من الجفاف. لذلك ، قد يبدو الإفراط في تناول الماء أمرًا غير بديهي. لكنها ليست كذلك. يقول الخبراء أن الإفراط في الماء خطير بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر. يُعتقد أن الكثير من الماء يسبب تسممًا من النوع المعروف باسم نقص صوديوم الدم ، والذي يتسبب في غمر الخلايا وتضخمها بسبب انخفاض مستويات الصوديوم. في الحالات القصوى ، يمكن أن يتسبب تسمم الماء هذا في حدوث نوبات وغيبوبة.

فيما يلي بعض العلامات على أنك تشرب الكثير من الماء

* تحمل زجاجة معك دائمًا ، وتعيد تعبئتها بقلق شديد. في حين أن حمل زجاجة ماء في كل مرة تخرج فيها عادة جيدة ، إلا أن المبالغة في ذلك يعد أمرًا سيئًا. يجب أن تشرب الماء عندما تشعر بالعطش. تم تصميم الجسم بطريقة تجعلك تعرف أنه بحاجة إلى الماء. لذلك ، ليس عليك إعادة ملء الزجاجة على الفور.

شرب الماء عادة جيدة ، لكن ملء الزجاجة فقط من أجل الرشف باستمرار ، ليس كذلك. (المصدر: Getty / Thinkstock)

* أنت قلق باستمرار بشأن لون بولك وتشرب الماء حتى تتمكن من تنقيته. صحيح أن اللون يعتمد على الكثير من العوامل ، بما في ذلك مستوى الماء في جسمك. يشير الظل الفاتح إلى أنك مرطب. ولكن ، إذا كنت مهووسًا بشرب الماء ، فقد تحتفظ بعلامة تبويب على لون بولك وتقلق بشأن ظلها. تذكر أن التبول بدون تصبغ على الإطلاق يمكن أن يكون مؤشراً على تناول كميات كبيرة من الماء.

* كما أن كثرة التبول علامة أخرى. تستيقظ عدة مرات في الليل لتفريغ مثانتك. احتفظي بعدد مرات التبول على مدار اليوم. إذا كان أكثر من 10 مرات ، فقد تشرب من الماء أكثر مما هو ضروري.

* الشعور بالغثيان والتقيؤ يمكن أن يكون مؤشرا على اشياء كثيرة أحدها الاستهلاك المفرط للمياه. عندما تشرب الكثير من الماء ، فأنت لا تمنح الكلى الوقت لمعالجتها وإخراجها من الجسم ، مما يؤدي إلى تراكمها في النظام.

تذكر أن علامات الإفراط في الماء تشبه بشكل غريب علامات الجفاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى الارتباك. أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة الطبيب وإخباره عن عادتك والبحث عن علاج.

حشرة سوداء كبيرة مع كماشة

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.