مسائل العقل: التعب الرحمة والصدمة غير المباشرة واليأس

عندما نعطي بأمل تأثير مهما كان صغيرا ، فإننا نعمل انطلاقا من الحاجة إلى السيطرة ، وليس التعاطف

وسط الوباء ، تقدم الكثير من الناس لمساعدة الأسر المنكوبة. (تمثيلي / ملف)

عادةً ما يكون الشيء المشجع في تقديم الدعم هو الشعور بالاطمئنان لأننا نضيف قيمة ونحدث فرقًا ونحدث التغيير للأفضل. إنه يقودنا ، ويحفزنا ، ويسعدنا حتى ويساعدنا على المثابرة عندما تصبح الأمور صعبة ، مما يدفعنا في خطوتنا إلى الأمام.

خلال كل أزمة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، تظهر بعض البشرية التي تتدخل للمساعدة والحماية والتوفير. الأشخاص الذين لا يستطيعون الجلوس والمشاهدة ، والذين لا يستطيعون اختيار الراحة أو الرضا عن النفس ، والذين تحفزهم معاناة الآخرين وينطلقون بكل ما لديهم من القليل لتقديمه وعلاجه.

لقد شاهد الجنس البشري ونجوا كثيرًا. ساعد الأبطال في التعافي بعد أسوأ كوارث الطبيعة ، والحروب ، ومعسكرات الاعتقال ، والحوادث المروعة مثل تشيرنوبيل وتيتانيك ، بتكاليف لا يمكن إصلاحها لأنفسهم ، مع شعور واحد ببساطة ، واتباعه بقوة ، وذكره بكل تواضع ، لقد فعلت ما يجب القيام به.

إن الأزمة التي نعيشها اليوم هي بئر عميقة من صنع الإنسان شقت الأرض على نطاق واسع ، وابتلعت بشراهة إلى ما لا نهاية. وبهذا المعنى ، فهي تختلف عن جميع الأزمات الأخرى التي واجهناها وخاضناها سابقًا.

زهور الغطاء الأرضي شمس كاملة

أولئك الذين يتطوعون ويدعمون ويقاتلون ، يشعرون بالإرهاق واليأس والعجز والغضب ، ويكافحون من أجل الاستمرار ، ويصطدمون بشكل متكرر بالجدران ويتفادون من تلك الحفر المتزايدة والمتفاقمة. هذه المرة ، مع عدم وجود فترة راحة في الأفق ، وعدم وجود تقدم للقياس وعدم وجود حلول في الأفق ، بدأ الكثيرون في الإنهاك. بدأ التعب والضعف في الظهور.

سواء كان الأطباء والممرضات وموظفي المستشفى الذين يخدمون مرضى COVID إيجابيين على حساب التعرض ، والمنظمات غير الحكومية والمنظمات الخاصة التي تمد كل خيار ، ليلاً ونهارًا ، لتوفير أسطوانات الأكسجين والأدوية وأجهزة التنفس الصناعي والأسرة ؛ سائقي سيارات الأجرة والريكاشة الذين ينقلون المرضى والموتى ذهابًا وإيابًا ؛ الأشخاص الذين حولوا منازلهم إلى مصانع صغيرة لتقديم وجبات الطعام للمحتاجين ؛ أولئك الذين كرسوا أنفسهم للاتصال ، انتظروا ما لا نهاية للحصول على إجابات ، وجمع المعلومات والتحقق منها لتمرير رسائل المساعدة والموارد المتاحة لإنقاذ الأرواح بينما يعرض البعض المساعدة في كل ما يلزم ، عندما ترن محادثتهم - هناك الكثير أبطال نشعر بالامتنان لهم. على الرغم من أنني تلقيت مؤخرًا مكالمات من العديد من هؤلاء الأشخاص المميزين للشعور بالغضب والإرهاق الجسدي أو العاطفي والضياع والحزن العميق. البعض لا يستطيع الأكل والنوم والصداع المزمن والقلق.

الأشخاص الذين يتقدمون للمساعدة في أوقات الأزمات هم الأشخاص الحساسون لمعاناة الآخرين. كسبب وتكلفة ، يجب التعامل مع الحساسية بحذر.

تتضمن بعض الحساسيات التي تهيئ الأشخاص لتجربة الصدمة بشكل غير مباشر أو إرهاق مقدم الرعاية تاريخًا من سوء المعاملة أو الصدمة الشخصية ، والمتحمسون الجدد والشباب الذين يتمتعون بميزة الشغف والطاقة ولكنهم ما زالوا يتعلمون تبدد الشخصية ، والذين يضغطون من أجل العمل الإضافي أو يسحبون نوبتين ، والمعاناة الإجهاد البدني والحرمان من النوم ، وأولئك الذين يعانون من ضغوط في حياتهم الشخصية وليس لديهم نظام دعم شخصي ، وأولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن المشاعر ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض المزمنة وأولئك الذين يكافحون من أجل التعافي مما فقد في في الماضي أو قلقون بشأن ما سيذهب في المستقبل.

بينما نحتاج إلى هؤلاء البشر المتميزين للحفاظ على الحساسية لتحريكها بدرجة كافية للمساعدة ، نحتاج إلى تجهيز أنفسنا للتعرف على عتبة الانفعالات التي تجعلنا مرضى أو مختلين. يمكن أن يساعد استكشاف وتحديد الاحتياجات التي تجعلنا نتأثر بما يكفي للتصرف لصالح الآخرين في منع الصعوبات العاطفية عندما تقصر جهودنا أو لا تسير الأمور على النحو المطلوب.

التخلي عن السيطرة

يريد البشر التطمينات والضمانات ومحاولة تحريك الأشياء في اتجاهات تجعلنا نشعر بالسيطرة.

الرغبة أكثر عقلانية وإنتاجية من الطلب. لا بأس في أن تتصرف بالأمل والرغبة في تحقيق النتائج ، متمنياً أن يكون لهذا الفعل تأثير. ومع ذلك ، فإن الطلب والاعتماد عليه أو توقعه يغير نغمة وشدة رد فعلنا عندما لا يتم تلبية الطلب. التوقعات الواقعية والمرنة هي حجر الزاوية في القضاء على ردود الفعل الغاضبة.

عندما تفشل الرغبة ، قد نشعر بالغضب أو الإثارة أو خيبة الأمل ، على عكس الطلب الذي لم تتم تلبيته ، وفي هذه الحالة نشعر بالغضب أو نلوم الآخرين أو نشعر بالغضب من النظام أو القدر أو الأزمة.

تخلَّ عن الإكراه

نحن مخلوقات قهرية. في هذا الفضاء غير المرئي الذي يسمى عقولنا ، نعتقد ونتخيل كيف يجب أن تكون الأشياء ، وأن نكون صارمين بشأن ما يجب القيام به ، وما يجب القيام به ، أو ما يجب أن يكون عليه الحال. لدينا قواعد نبدأ في الحب ولا نحب التخلص منها. تمنحنا هذه الجمود مخططًا وإحساسًا بالانتماء والألفة والاتجاه. كونك قهريًا يجعل من الصعب علينا التكيف والتكيف والتركيز على الحاضر. هذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر ، ينتج عنه دائمًا القلق والغضب والحزن ، وذلك ببساطة لأن هذه الأشياء التي يجب ولا بد منها غير موجودة. هذه هي عدم المرونة التي نخلقها ونعتمد عليها في البحث عن ربط أنفسنا بشيء ما.

أعد تعريف الرحمة

كثيرا ما يساء فهم كلمة الرحمة. عندما نعطي بأمل تأثير مهما كان صغيرا ، فإننا نعمل انطلاقا من الحاجة إلى السيطرة ، وليس التعاطف. الرحمة هي أن تعطي ما تقدمه وتتوقف عند هذا الحد ، والاستسلام بتواضع للعواقب. مساعدة الآخرين بشكل طبيعي تجعلنا نريد أن تتحول الأشياء إلى الأفضل ، وعندما لا يحدث ذلك ، فإننا نمر بالعديد من المشاعر الصعبة. قد نحكم على أنفسنا على أننا فاشلون ، أو نضع أنفسنا في حالة ازدراء ، أو ننتقد عدم تأثيرنا ، أو نشعر بأننا صغيرون جدًا أو غير مهمين في المخطط الكبير للأشياء ، أو ننغمس في تحديات الماضي أو نشعر بالقلق بشأن إخفاقاتنا المستقبلية.

تبدأ الرأفة بالحب وقبول الذات ، والعطاء بتواضع يتجاوز البيوت والمجتمعات والعرق والحدود. تقبل الرحمة النجاح والفشل ، والأداء وعدم الأداء ، والصواب والخطأ ، والخير والتلاعب في نفس الوقت لأنها لا تقيس النتيجة. الرحمة هي عملية العطاء والابتعاد عما يحدث بعد ذلك حتى عندما يتكشف ، سواء كان جيدًا أو سيئًا أو بداية أو نهاية.

وبالتالي ، فإن التعب الناتج عن التعاطف هو عبارة يمكن تحديها على مستويات مختلفة. نحن لا نتعب من التعاطف ، بل سئمنا الانتظار ، أو الرغبة في العودة ، أو التحكم في ما لا نستطيع ، أو الاستسلام للقواعد والتوقعات والصلابة القهرية. يذبل الأمل ويحل محله القلق عندما نحاول أن نصبح جزءًا من العواقب.

اخلق وعيًا بما يمكن أن تفعله اليوم دون أن تشتبك في تأثير تلك الأفعال. أولئك منا الذين يتسمون بالشجاعة والرحمة والوعي ، لا يتعبون ولا يتقاعدون.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.