ضبط خمس خرافات عن النظام الغذائي العسكري

يساعد ميهار راجبوت ، أخصائي التغذية وخبير التغذية في تحطيم الأساطير حول خطط الطعام والنظام الغذائي.

سواء كان برنامجًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام أو بقية الأيام الأربعة من الأسبوع ، عليك أن تأكل باعتدال. (المصدر: صور ThinkStock)

يقول الخبراء إن النظام الغذائي العسكري ، وهو برنامج غذائي مدته ثلاثة أيام ، يساعد على إنقاص ما يصل إلى أربعة إلى خمسة كيلوغرامات من الوزن في غضون أسبوع. لكن احترس من الأساطير.

قام ميهار راجبوت ، اختصاصي التغذية وخبير التغذية ، FITPASS ، وهو تطبيق لعشاق اللياقة البدنية ، وسونيا نارانج ، أخصائية التغذية في عيادة سونيا نارانج للحمية والعافية في نيودلهي ، بخرق بعض الخرافات:

خرافة : أنت على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام فقط.

حقيقة : هذا ليس صحيحا. على الرغم من أن خطة النظام الغذائي مصممة لمدة ثلاثة أيام ، إلا أنك تستمر في مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها للأيام المتبقية من الأسبوع. هذا عمليًا يبقيك على نظام غذائي طوال أيام الأسبوع السبعة.

على الرغم من أن الأيام الثلاثة الأولى تضعك في نظام غذائي صارم وخاضع للرقابة ، إلا أن الأيام الأربعة الأخرى بالتأكيد ليست أيام غش. تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال ، على الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية بسبب تناول السعرات الحرارية المنخفضة.

خرافة : لا تحسب السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي.

حقيقة : سواء كان برنامجًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام أو بقية الأيام الأربعة من الأسبوع ، يجب أن تأكل باعتدال. إذا كنت تقوم بتبديل نوع من الطعام بآخر ، على سبيل المثال سمك السلمون الذي يحتوي على بروتين قليل الدهن أو غير نباتي بنوع نباتي ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها هي نفسها.

خرافة : هذا النظام الغذائي يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

حقيقة : النظام الغذائي وحده لا يستطيع أن يفعل ذلك من أجلك. جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. هناك منبهات مثل الكافيين يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي ولكن هذا لفترة قصيرة من الزمن.

خرافة : خبراء التغذية يطورون هذا النظام الغذائي.

حقيقة : لا أحد يعرف بدقة عن الأساس الجذري للنظام الغذائي العسكري. ومع ذلك ، تشير المصادر إلى أن تصميم النظام الغذائي العسكري جاء من البريد غير الهام ولوحة الإعلانات المرسلة بالفاكس من شخص إلى آخر والكلمات الشفهية.

خرافة : هذا نظام غذائي صحي ومغذي للغاية.

حقيقة : ليس نظام غذائي قليل الدسم أو منخفض الكوليسترول أو قليل الملح وهو مجرد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، فهو ليس خيارًا صحيًا ومتوازنًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل محددة بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.