الشعور بالكسل في الصباح؟ ابدأ يومك مع هذا اليوجاسانا

بينما يمكن القيام بهذا asana في أي وقت من اليوم ، من المهم أن تخصص 10 دقائق من وقتك الصباحي كل يوم لهذا الغرض

اليوغا هي نظام هندي قديم يهدف إلى تحقيق التوازن. (المصدر: Pixabay)

ال فوائد اليوجا وفيرة. في الواقع ، في حالة الإغلاق ، زاد عدد الأشخاص تحولوا إلى اليوجا للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم - حتى أولئك الذين لم يعتادوا على فعل ذلك كل يوم. يقول الخبراء أنه عندما تمارس اليوجا لبضع دقائق بانتظام ، فإنك تعطي الكثير من الراحة الجسدية والعقلية لجسمك ، وبالتالي تقدرها على كل العمل الذي يستمر في القيام به على أساس يومي.

في الوقت الحاضر ، يشكو الكثير من الناس ألم في الظهر ، وجع العضلات ، ومشاكل أخرى من هذا القبيل ، الاضطرار إلى العمل من المنزل. بالنسبة لهم ، يمكن أن تكون اليوجا الصباحية والتمدد الجيد في وقت مبكر من اليوم مفيد للغاية . في معظم الأوقات ، لا تتطلب منك اليوجا الصباحية القيام بأي شيء معقد للغاية. مجرد أسانا جيدة على السرير يمكن أن تساعد أيضًا.

ما هي الشجرة التي لها زهور وردية؟

ابدأ يومك بوضع Marjaryasana-Bitilasana ، المعروف أيضًا باسم وضع البقرة القطة. يتطلب منك أن تكون على أربع أسطح مستوية. تأكد من أن راحتي يديك تحت الكتفين مباشرة ، وأن الركبتين المثنيتين تحت عظم الفخذ مباشرة. أرخِ قدميك ولكن ضع أصابع قدمك في الداخل واجعلها مسطحة.

بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. قم بالشهيق مرة أخرى حتى تتحرك البطن للأسفل نحو الأرض. الآن قم بقوس ظهرك وحرك عظم الذنب الخاص بك ، والنظر لأعلى. استمر في هذا الوضع لبضع ثوان ثم أخرج الزفير. استرخ مرة أخرى وكرر هذا الأسانا 10 مرات أخرى على الأقل. افعل هذا كل يوم.

الفوائد

التعرف على الأشجار من أوراقها

* يمكن لأي شكل من أشكال اليوغا أسانا أن يفيد العقل والجسم. العمل لساعات طويلة جالسًا على المكتب في المنزل يمكن أن يسبب لك آلامًا في الرقبة والظهر. القيام بذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

* كما أنه يهدئ العقل ويجعله أكثر تركيزًا بحيث تشعر بالاسترخاء قبل تحمل ضغوط العمل والالتزام بالمواعيد النهائية وما إلى ذلك. كما أنه يجلب الشعور بالسلام والسيطرة.

* وضع Marjaryasana-Bitilasana ، عند القيام به على المدى الطويل ، يمكن أن يحسن الموقف ويمنعك من التراخي. يعمل بشكل أساسي على العمود الفقري. ويمكن أن تمنع الوضعية المحسّنة أي نوع من الإصابات والألم وما إلى ذلك.

بينما يمكن القيام بهذا الأسانا في أي وقت من اليوم ، فمن الضروري أن تخصص 10 دقائق من وقتك الصباحي كل يوم لهذا الغرض. هل ستجربها؟