المشاركات الشعبية
صحة العين: نصيحة Bhagyashree الفعالة ستساعد في تقليل الإجهاد والتنكس
شارك Bhagyashree أيضًا كيف يساعد فيتامين أ (الريتينول وبيتا كاروتين) في الحفاظ على صحة العين.
تشترك Bhagyashree في تمرين بسيط يمكن أن يساعد في صحة عينيك. (المصدر: Bhagyashree / Instagram) أدت زيادة وقت الشاشات أثناء الجائحة - سواء للعمل أو الترفيه - إلى إجهاد العين بشكل كبير. على هذا النحو ، يصبح من المهم للغاية اتخاذ التدابير المناسبة وحتى ممارسة بعض التمارين البسيطة للحفاظ على صحة العين.
الممثل بهاجياشري شاركت مؤخرًا تمرينًا بسيطًا يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين كجزء منها الثلاثاء سلسلة.
العمل من المنزل! هل هي نعمة أم نقمة للعالم الرقمي؟ حسنًا ، على الأقل بالنسبة لأعيننا ، هناك الكثير من الضغط ، وهناك حاجة إلى المزيد من العناية بهذا الأمر ، كما ذكرت.
شارك الرجل البالغ من العمر 52 عامًا كيف يساعد فيتامين أ (الريتينول وبيتا كاروتين) في الحفاظ على الصحة صحة العين .
يعتبر الجزر والخضار الورقية الخضراء المصدر الرئيسي لذلك. لكن إلى جانب ذلك ، من المهم تدريب العيون لإبقائها قوية ومشرقة وتقليل الانحطاط بسبب الإفراط في الاستخدام أو التقدم في السن.
عرض هذا المنشور على Instagram
كيف تفعل التمرين البسيط؟
*اغلق عينيك. ضع أصابعك فوق عينيك. قم بتدوير العينين ثلاث مرات بخفة في اتجاه عقارب الساعة وكذلك عكس اتجاه عقارب الساعة.
الآن افتح عينيك. وميض ثلاث مرات.
قالت إن هذا سيساعد عينيك على الاسترخاء بينما يمنحك الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
بصرف النظر عن هذا ، من الجيد أيضًا الانتباه إلى التعرض للضوء الأزرق من الشاشات. الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات ضار بنا عيون ، خاصة إذا تعرضوا لفترة طويلة. أصبحت نظارات الكمبيوتر ، المعروفة أيضًا باسم نظارات حجب الضوء الأزرق ، أكثر شيوعًا كوسيلة للتخفيف من آثار ضغط العين الرقمي.
يتم حجب الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV) ، الذي تصدره كل شاشة بصرية تقريبًا ، بواسطة هذه النظارات الخاصة. غالبًا ما تكون عدسات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق ملونة بظلال خفيفة من اللون الأصفر ، مما يحيد الضوء الأزرق ويقلل من إجهاد العين والتلف المحتمل. غالبًا ما تكون العدسات التي تحجب الأزرق أمرًا بالغ الأهمية عند استخدام الأجهزة اللوحية في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم. وذلك لأن الضوء الأزرق الصادر عن الكمبيوتر المحمول في وقت متأخر من الليل سيجعل النوم أكثر صعوبة. أيضًا ، العمل تحت ضوء النيون أو في مكان مظلم ليس فكرة جيدة. أوضح الدكتور أنوب راجادياكشا ، طبيب العيون والمستشار الطبي لشركة ENTOD International أنه في حين أن التشغيل والقراءة في الضوء الخافت قد لا يضعف الرؤية ، إلا أنه قد يؤدي إلى إجهاد العين.