كل ما تريد معرفته عن كسل الشتاء

كل ما تحتاجه هو بعض أشعة الشمس. ذكّر نفسك أن كسل الشتاء ليس سوى مرحلة لا يمكنك التحكم فيها.

في الشتاء ، تكون الأيام أقصر ، وفي المناطق الباردة ، لا تكاد تكون الشمس مرئية على الإطلاق. ضوء الشمس مرتبط بشكل مباشر بإنتاجيتك ومستويات سعادتك. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هل تشعر بالكسل بشكل استثنائي في أشهر الشتاء ، حيث تريد فقط الزحف تحت بطانية والسبات؟ حسنًا ، يقول العلم أنه لا حرج فيك ، ولم تصبح كسولًا فجأة. هذا الخمول له علاقة بالطقس ، والطقس لا يمكنك التحكم فيه. أتساءل ما هو كل شيء عن كسل الشتاء؟ واصل القراءة.

في الشتاء ، تكون الأيام أقصر ، وفي المناطق الباردة ، لا تكاد تكون الشمس مرئية على الإطلاق. ضوء الشمس مرتبط بشكل مباشر بإنتاجيتك ومستويات سعادتك. في حالة عدم وجود ضوء الشمس ، تتأثر ساعتك الداخلية أو إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى تغيرات في مستويات السيروتونين - الهرمون السعيد المسؤول عن رفاهية الشخص. يقول الخبراء أن هذه التغييرات تُظهر جميع أنواع الأعراض بما في ذلك انخفاض الطاقة ، وقلة الاهتمام بالأنشطة التي كنت ستستمتع بها ، والركود ، والرغبة في السبات.

عندما تجلس لكتابة قراراتك للسنة القادمة ، ضع في اعتبارك أن شهر يناير هو في الواقع طنين ، بسبب الانخفاض الحاد في درجة الحرارة عبر نصف الكرة الشمالي. لذلك ، يعتبر أيضًا الشهر الأقل إنتاجية. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الانخفاض المستمر في مستويات السيروتونين ضار ، لأنه يجعلهم يشعرون بالغضب ، والحزن ، والكسل الشديد.

لكن كسل الشتاء ليس هو الحل الوحيد. في بعض الأحيان ، قد يتسبب انخفاض هرمونات السعادة في حدوث حالات خطيرة مثل الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين) . قد تظهر على الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أعراض قد يُعتقد أنها كسل ، بما في ذلك القلق ، وصعوبة النوم ، وتغيرات الشهية ، ومشاكل التركيز ، ومشاعر الاكتئاب ، من بين أمور أخرى.

من أجل جعل الشتاء أكثر احتمالًا ، وللتخلص من الخمول ، يمكنك تجربة بعض الأشياء ، بما في ذلك العلاج بالضوء ، الذي يعرض نفسك بشكل أساسي إلى صندوق ضوئي. يمكن العثور على الجهاز عبر الإنترنت. حسب دراسة أجريت عام 1998 ونشرت في المجلة الطب النفسي ، ساعد العلاج بالضوء 70 في المائة من المرضى على زيادة مستويات السعادة لديهم في غضون أسابيع قليلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستسلام لهذا الخمول والنوم ، حتى تشعر بالحيوية. يمكن أن يجعلك الشتاء ، أكثر من الصيف ، تشعر بالترنح الشديد في الصباح. يمكن أن يغير هذا أيضًا حالتك المزاجية. حاول أن تقضي سبع ساعات على الأقل كل ليلة.

ذكّر نفسك أن كسل الشتاء ليس سوى مرحلة لا يمكنك التحكم فيها. على هذا النحو ، لا تقسو على نفسك. خذ الأمور ببطء ، وخذ الأمر خفيفًا ، وابحث عن هواية ، وحاول الخروج بين الحين والآخر ، خاصة في يوم مشمس بشكل خاص.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.