المشاركات الشعبية
يقوم دينو موريا بهذه التمارين ليحافظ على لياقته البدنية وإيجابية. شاهد الفيديو
نشر Dino Morea مؤخرًا مقطع فيديو شوهد فيه وهو يقوم بمجموعة متنوعة من التمارين في الحديقة.
يقوم دينو موريا ببناء المناعة من خلال التمرين. (المصدر: thedinomorea / Instagram ، الصورة من تصميم Gargi Singh) كيف تظل دينو موريا إيجابية في وقت أزمة فيروس كورونا؟ من خلال التمرين ، كشف الممثل في فيديو على Instagram.
فهو لا يحافظ على لياقتك البدنية فحسب ... بل يساعد في الحفاظ على صحتك العقلية ، ويحافظ على استقرار عقلك. لدينا جميعًا فترات صعود وهبوط ، خاصة في وقت مثل هذا ، هناك الكثير من الأشخاص يمرون بأوقات متدنية. قال الممثل في الفيديو إن التمارين تجعلك تشعر بالإيجابية ، وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. كما شوهد الممثل البالغ من العمر 44 عامًا وهو يقوم بمجموعة متنوعة من التمارين في الحديقة. شاهد الفيديو:
عرض هذا المنشور على Instagram# صباح_الخير # صباح_الخير # صباح_الخير
تم نشر مشاركة بواسطة دينو موريا (thedinomorea) في 29 حزيران (يونيو) 2020 الساعة 5:15 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
في الفيديو ، ملف رعز الممثل يوضح كيفية القيام بأشكال السحب متبوعة بساق واحدة تتدرج لأعلى ولأسفل على كرسي.
تساعد تمارين السحب على بناء كتلة عضلية في الظهر والذراعين والكتفين مع تقوية قوة القبضة. هذا الشكل من تدريب المقاومة يعزز أيضًا نمو العظام. في هذا التمرين ، يتم تعليق الجسم بكلتا يديه التي تمسك بقضيب سحب ، وبعد ذلك يتم تطبيق القوة لسحب الجسم لأعلى وإنزاله.
في وقت سابق رأينا مشاهير مثل سونو سود و صوفي شودري و Tiger Shroff ينطلقان من التمرين.
خطوة للأعلى من ناحية أخرى يقوي الجزء السفلي من الجسم. يعمل على عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة بصرف النظر عن عضلات المؤخرة.
فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها في هذا التمرين:
* وازن رجلك اليسرى أعلى مقعد الكرسي مع إبقاء ساقك اليمنى على الأرض.
دليل ناسا لمحطات تصفية الهواء
* القرفصاء حتى تلمس القدمان الأرض ، مع إبقاء قدمك اليسرى على المقعد.
* اسحب رجلك اليمنى من الأرض وأنت تخطو على الكرسي ، وثني الركبة اليمنى. الآن اسحب القدم اليمنى إلى الأرض مرة أخرى لتشكيل القرفصاء. كرر الخطوات.