المشاركات الشعبية
مذكرات النظام الغذائي: لماذا قد لا تكون مستويات الهيموجلوبين مقياسًا لحالة الحديد
تم اقتراح نقص الحديد غير المصحوب بفقر الدم كعامل مسبب لتساقط الشعر المنتشر عند النساء في عام 1963. ومنذ ذلك الحين ، قيمت العديد من الدراسات الارتباط بين نقص الحديد وتساقط الشعر.
تم اقتراح نقص الحديد غير المصحوب بفقر الدم كعامل مسبب لتساقط الشعر المنتشر عند النساء في عام 1963. إذا كنت تعتقد أن مستويات الهيموجلوبين لديك هي مقياس لحالة الحديد لديك ، فكر مرة أخرى! بينما يعكس الهيموغلوبين ما إذا كان الفرد مصابًا بفقر الدم أم لا ، فقد يكون أو لا يكون بالضرورة مؤشرًا على مخزون الحديد في الجسم. قد يكون لديك مستويات طبيعية من الهيموجلوبين ولا تزال تعاني من نقص الحديد ، والذي يشار إليه أيضًا باسم نقص الحديد غير المصحوب بفقر الدم.
تم اقتراح نقص الحديد غير المصحوب بفقر الدم كعامل مسبب لتساقط الشعر المنتشر عند النساء في عام 1963. ومنذ ذلك الحين ، قيمت العديد من الدراسات الارتباط بين نقص الحديد وتساقط الشعر. يتم تخزين الحديد في الجسم على شكل فيريتين. خلال المراحل المبكرة من نقص الحديد ، يعتبر انخفاض مستوى الفيريتين في الدم علامة على انخفاض مخزون الحديد. يمثل الفيريتين 20 في المائة من إجمالي الحديد لدى البالغين ويلعب دورًا مهمًا ، سواء في امتصاص وإعادة تدوير الحديد ، ويتكون من الغشاء المخاطي المعوي والكبد والطحال ونخاع العظام.
تعد مستويات الفيريتين مؤشرًا جيدًا على مستويات تخزين الحديد. تشير مستويات الفيريتين المنخفضة إلى احتياطيات الحديد المستنفدة ، بينما تشير مستويات الفيريتين المرتفعة إلى وجود التهاب ويمكن أن تكون عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. قد يكون ارتفاع مستوى الفيريتين عن المعدل الطبيعي ناتجًا عن أي حالة التهابية أو مرض الكبد الكحولي أو نقل الدم المتكرر أو زيادة الحديد المخزن في الجسم (داء ترسب الأصبغة الدموية). يمكن ربط تساقط الشعر وتساقط الشعر وتساقط الشعر (الثعلبة) والشعر الباهت الذي لا حياة له وتفتيح الشعر الداكن بمستويات منخفضة من الفيريتين.
دليل ناسا للنباتات المنزلية التي ترشح الهواء
يعتبر انخفاض مخزون الحديد أو الفيريتين عاملاً مساهماً محتملاً في العديد من الحالات الأخرى - ضعف العضلات ، وآلام المفاصل ، وضيق التنفس أو خفقان القلب ، وصعوبة البلع (عسر البلع) ، وجفاف الجلد ، والحساسية لدرجة الحرارة الباردة ؛ شحوب شاحب ، ورقيق ، ولين ، أو هشاشة الأظافر التي لا تنمو أو قد 'تتجعد' ، 'تتجعد' أو تتشقق ، لسان لحمي وملتحمة شاحبة تحت جفن العين. نظرًا لأن الحديد هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية 'لتشغيل' الوظائف الخلوية ، فإن المستويات المنخفضة تؤثر على وظائف المخ أيضًا. من السمات الشائعة إرهاق الدماغ ، والدوخة الخفيفة ، والصداع ، والاكتئاب أو المزاج المضطرب (القلق) ، واضطرابات النوم ، وتقلب المزاج ، وزيادة العدوانية ، ونفاد الصبر ، وعدم التسامح ، أو القلق.
ومن المعروف أيضًا أن نقص الحديد يثبط جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى - وخاصةً القلاع أو الهربس المزمن أو قرح الفم أو التهابات الأذن المزمنة. أيضًا ، تتأثر وظائف الغدة الدرقية والغدة شبه الدرقية والغدة الكظرية أيضًا باختلال توازن الحديد. Ammehorea (فقدان الدورة الشهرية) يُلاحظ أيضًا مع انخفاض مخزون الحديد. السلوك غير المفهوم بشكل جيد بين الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد هو الرغبة الشديدة في تناول الثلج والطباشير والنشا والطين والتربة وغيرها من المواد غير الغذائية واستهلاكها.
تشمل الآثار الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الفيريتين نزيف الحيض الغزير ، واتباع نظام غذائي قاسي ، وسوء التغذية ، والالتهابات الطفيلية ، والعمليات الجراحية ، والأمراض الشديدة ، ونزيف الجهاز الهضمي ، والضغط العاطفي ، والأدوية ، وبعض الحالات الصحية مثل سوء الامتصاص واضطرابات الغدة الدرقية أو التغيرات الهرمونية. التغيرات الهرمونية هي سبب شائع لانخفاض مستويات الفيريتين بين الإناث ، خاصة بعد الحمل ، بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو أثناء انقطاع الطمث.
اسم الأشجار ذات الزهور الوردية
قد تتداخل الجرعات العالية من مكملات فيتامين أ وضغط الدم وأدوية النقرس مع امتصاص الحديد وبالتالي تسبب تساقط الشعر. إن الإفراط في تناول بعض المكملات الغذائية أو تناولها لفترات طويلة بما في ذلك فيتامينات ب 12 ، د ، هـ ، الزنك ، الكالسيوم ، النحاس ، المغنيسيوم أو الكروم يعاكس امتصاص الحديد وقد يساهم في نقص الحديد. في حين أن هذه العناصر الغذائية مهمة ، يجب أن يتم تناول مكملات الفيريتين مع الحرص على أداء وظائف الجسم بكفاءة. ومن المثير للاهتمام ، أن السمنة ونقص الحديد هما أكثر الاضطرابات الغذائية شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، وقد وجدت الدراسات معدلات أعلى من نقص الحديد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة مقارنة بالأفراد ذوي الوزن الطبيعي.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الأطعمة الحيوانية - اللحوم ، وخاصة اللحوم العضوية (الكبد) والدواجن والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء بما في ذلك القرنبيط الأخضر وخضر الخردل وأوراق الفجل والقطيفة (تشولاي) وجذع اللوتس والجرام الأسود والسمسم الأسود والأعشاب البحرية والأسود. الفول وفول الصويا والبطيخ والحبوب مثل الكينوا وبعض الفواكه الجافة مثل التمر والزبيب.
أسماء الزهور الزرقاء والأرجوانية
يتم امتصاص الحديد بكفاءة أكبر مرتين أو ثلاث مرات عند تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات (البرتقال والليمون والجوافة) وحمضيات الفاكهة والبراعم وبعض الخضروات مثل الطماطم والقرنبيط.