يوميات النظام الغذائي: نظام أومني الغذائي مفيد لفقدان الوزن ، لكنه ليس للجميع

تعتبر الأطعمة العضوية والطعام المجاني التي ينادي بها نظام أومني الغذائي أغلى من الأطعمة العادية. تحتوي معظم الوصفات الموصى بها على مكونات غير عادية وباهظة الثمن. يمكن استبدالها بسهولة ببدائل محلية جديدة.

بصرف النظر عن الأطعمة ، تعتبر التمارين جزءًا أساسيًا من نظام Omni الغذائي ، والذي يتضمن خطة مفصلة تبدأ بالمشي وتصل إلى تمرين لكامل الجسم يستغرق 30 دقيقة في اليوم.

تم إنشاء نظام أومني الغذائي من قبل تانا أمين ، ممرضة مسجلة واستشارية تغذية. أثناء محاربة مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات المستمرة وحتى سرطان الغدة الدرقية ، اكتشفت تانا أن الأكل الصحي هو الحل. أثناء بحثها في كيفية تفاعل الأطعمة المختلفة مع الجسم ، اكتشفت أن نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات في المقام الأول يوفر علاجًا لأمراضها ، وبالتالي ، وُلد نظام أومني الغذائي. في هذا النظام الغذائي ، ستتناول 70 في المائة من الأطعمة النباتية و 30 في المائة من الأطعمة الغنية بالبروتين. توفر الأطعمة النباتية الحية الكاملة التي تبلغ نسبتها 70 في المائة مغذيات مقاومة للأمراض ، بينما يحافظ البروتين عالي الجودة بنسبة 30 في المائة على حدة الدماغ والعضلات والأعضاء تعمل في أفضل حالاتها.

يُعتقد أن هذا النظام الغذائي يوفر التوازن المثالي والتغذية المثلى لدعم الصحة وتعزيز فقدان الوزن. تركز الخطة على السلطات والخضروات المطبوخة وعصائر الخضروات واللحوم العشبية وكميات معتدلة من الفاكهة والمكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات.

أوكلاهوما ريدبد مقابل ريدبد الشرقية

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها بشدة منتجات الألبان والسكر والأطعمة المصنعة والحبوب. ومع ذلك ، الكينوا مسموح بها في أجزاء صغيرة. بصرف النظر عن الأطعمة ، تعتبر التمارين جزءًا أساسيًا من نظام Omni الغذائي ، والذي يتضمن خطة مفصلة تبدأ بالمشي وتصل إلى تمرين لكامل الجسم يستغرق 30 دقيقة في اليوم.

تم التأكيد على بعض المكملات لأنها معروفة بالمساعدة في إصلاح الحمض النووي ، الذي له تأثير مضاد للشيخوخة. وتشمل هذه الجينسنغ والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وريسفيراترول وحمض ألفا ليبويك. يجب أيضًا تناول البروبيوتيك يوميًا لتجديد مخزون البكتيريا النافعة. إلى جانب تناول كميات كبيرة من الألياف ، فإن هذا يدعم صحة الجهاز الهضمي.

تعتبر خطة Omni فعالة في إنقاص الوزن لأنها خطة تقضي على المصادر غير الصحية للسعرات الحرارية ، مثل السكر والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن تساعد الطبيعة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي أيضًا في تقليل مخاطر العديد من الحالات الصحية.

كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لأن المصدر الأساسي للسعرات الحرارية هو الأطعمة النباتية ، فإن النظام الغذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد في إدارة اضطرابات نمط الحياة.

صور أشجار مزهرة بيضاء

يركز النظام الغذائي بشدة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة الجيدة وتساعدك على التحكم في وزنك. يقلل من عدد المواد الكيميائية البيئية الضارة التي تتعرض لها من خلال التوصية بالأطعمة العضوية.

يعد نظام أومني الغذائي خيارًا رائعًا لمساعدتك على إنقاص الوزن ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الالتزام به لفترة طويلة نظرًا للأسباب التالية:

تعتبر الأطعمة العضوية والطعام المجاني التي ينادي بها نظام أومني الغذائي أغلى من الأطعمة العادية. تحتوي معظم الوصفات الموصى بها على مكونات غير عادية وباهظة الثمن. يمكن استبدالها بسهولة ببدائل محلية طازجة ، حيث تقضي الخطة على جميع أنواع السكر ومنتجات الألبان ، وهو أمر ليس من السهل على الجميع الالتزام به.

يحد من تناول الفاكهة إلى نصف كوب في اليوم ولا يسمح بالحبوب الكاملة. يبدو أن نظام أومني الغذائي يشبه نظامًا غذائيًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في التركيز على تناول المزيد من النباتات ولكن ليس نباتيًا تمامًا. يجب أن تساعد التغذية المتزايدة والتأثير المضاد للالتهابات لهذا النظام الغذائي على أن يصبح الناس أكثر صحة وخالية من الأمراض. يتطلب هذا النظام الغذائي تغييرًا في نمط الحياة ويتجاوز فقدان الوزن لاستعادة الصحة والرفاهية.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.